photo by Kenji Yamada
⑥吐く
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⑦吸う
photo by Kenji Yamada
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⑧吐く
photo by Kenji Yamada
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⑨~⑫左足を前にして５～８と同様に
⑬~⑰Ａの５～８とBの１を繰り返す
教えてくれたのは…
ケン・ハラクマ先生
インターナショナルヨガセンター（IYC）＆アシュタンガヨガジャパン主宰。日本ヨガ界の第一人者として国内外で精力的に指導＆普及活動を行う。『ヨガ・マーラ』（産調出版）ほか監修書、著書やDVDも多数。
芥川舞子先生
ヨガティーチャー＆モデル。母親の影響で19歳からヨガを始め、指導者の道へ。クリスタルクリア・ヨガアカデミー主宰。大手スタジオのシニアティーチャー、ReebokONEアンバサダーとしても活躍。
