忙しくてヨガする時間がない、ヨガスタジオに行けない...そんなストレスを感じているあなたにこそ体験してほしいヨガをご紹介！
ヨガジャーナル日本版編集部
yoga Journal日本版vol.60掲載
⑧正座から上体を倒し、チャイルドポーズを行う。
yoga Journal日本版vol.60掲載
⑨吸い始めたら四つん這いになり上体を軽く反らせる。
yoga Journal日本版vol.60掲載
⑩吐きながらお尻を天井、吸い始めたら⑨に戻る。これを４回。
yoga Journal日本版vol.60掲載
⑪吸い始めたら膝立ちで両手を上、吐いて⑧を４回。
yoga Journal日本版vol.60掲載
⑫吸い始めたら上体を前へスライド、吐いて⑧に。これを４回。
yoga Journal日本版vol.60掲載
⑬仰向けになり、両膝を抱えたベイビーポーズに。
yoga Journal日本版vol.60掲載
⑭吸い始めたら両脚を天井へ、吐きながら⑬に戻る。
yoga Journal日本版vol.60掲載
⑮吸いながら足を床につき、吐きながら⑬に戻る。⑬～⑮を４回。
yoga Journal日本版vol.60掲載
⑯シャヴァーサナでリラックスしながら３呼吸。
