忙しくてヨガする時間がない、ヨガスタジオに行けない...そんなストレスを感じているあなたにこそ体験してほしいヨガをご紹介！
ヨガジャーナル日本版編集部
ハートオブヨガ｜毎朝の７分ヨガを習慣に
日常に溶け込める、自分ヨガの発見
自分をヨガに合わせるのではなく、ヨガを自分の日常に合わせる「７分ヨガ」を提唱するハートオブヨガ。120分のレッスンの前半は、ヨガや日常の悩みを一人ひとりに聞きながら、小野洋輔先生が親身に相談にのってくれます。それは「グルと弟子」というヨガの原点であり、生徒の心の拠り所に。後半のヴィンヤサを通して日常に活かせるヨガを学べます。
yoga Journal日本版vol.60掲載
ヨガスタジオ インターナル
山梨県甲府市向町737 2F
info@heartofyoga.jp http://heartofyoga.jp
※週2回開催。都内スタジオでも月2回開催。
特徴的なシークエンス｜朝の活力UPに！７分ヨガ
①両脚を揃えて立ち、ウジャイ呼吸で数呼吸。
yoga Journal日本版vol.60掲載
②吸い始めたら両手を天井、吐きながら①の姿勢に。これを4回。
yoga Journal日本版vol.60掲載
③吐きながら前屈。吸い始めながら両手を上に。これを４回。
yoga Journal日本版vol.60掲載
④両脚を前後に開き、吸い始めたら両手を上へ。
yoga Journal日本版vol.60掲載
⑤吐きながら両手を膝か床につき前屈。④⑤を４回繰り返す。
yoga Journal日本版vol.60掲載
⑥両脚と両手を左右に開き、吐きながら左手を右脚へ。
yoga Journal日本版vol.60掲載
⑦吸い始めたら⑥へ戻り、反対も同様に。これを４回
