口臭解消ワーク２：体の前面と頸椎を伸ばすウシュトラーサナのアレンジ
長時間のデスクワークやスマホが手放せない人に多い猫背を、体の前面と頸椎を伸ばすワークで解消。頸椎の伸展は鼻づまりの解消に直結し、鼻呼吸がラクにできるとドライマウスが改善される。気づいたら口が開いている人は、姿勢を整えるところから始めてみよう。
HOW TO
１．膝立ちになり両手を腰にあてて準備する。視線は前方をとらえ肩はリラックス、つま先は立てておく。
photo by Kenji Yamada
２．肩甲骨を寄せて胸を開き、背骨を一つずつ倒す意識で息を吐きながら後屈。深く倒す必要はなく骨盤の位置は動かさない。5呼吸行う。
首を起こして頸椎を伸ばすのがポイント／photo by Kenji Yamada
教えてくれたのは…佐藤ゴウ先生
IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCにて各クラスを担当。ヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開。各地でのヨガイベントでも活躍中。
