【DAY５】「もちもち食感♪もち麦入り鶏団子のトマト煮」
もちもち、そしてプチプチした食感が楽しい、今話題のもち麦を使った献立。βグルカンという食物繊維がたっぷり含まれています。
主食：ごはん
主菜：もち麦入り鶏団子のトマト煮
副菜：白菜のマスタードサラダ
副菜：カラフルピーマンとしめじの味噌和え焼き
【DAY６】「食物繊維たっぷり♪簡単！“コク旨”肉みそジャージャーうどん」
主食の炭水化物に栄養が偏りやすい麺類も、キノコたっぷりのジャージャーうどんなら食物繊維もしっかり摂れる嬉しい一品に！
主食・主菜：キノコたっぷりジャージャー麵風
副菜：小松菜とえのきの辛子和え
【DAY７】「華やかな食卓に♪旬あさりのファイバーパエリア」
7日目の献立は、旬のあさりを使った食物繊維たっぷりのパエリアはいかがでしょうか。見た目も華やかで、おもてなしにもピッタリの献立です。
主食：旬あさりのファイバーパエリア
主菜：鮭のハーブソテー
副菜：香ばしかぼちゃとレンコンのグリルサラダ
汁物：小松菜とコーンのスープ
デザート：いちご
まとめ
まずは1週間、作ってみよう！
いかがでしたか？どれもぽっこりお腹解消に役立つだけでなく、とても美味しくて、そして今日からすぐにまねできるお手軽レシピばかり。
ぜひ、食卓に取り入れて、すっきりお腹を手に入れちゃいましょう♪
