②体温を上げる
体温が低いと基礎代謝も低い傾向があり、体温が1℃上がると基礎代謝量は13%上がると言われています。特に平熱が35℃台である人は平熱を36℃台に上げ、基礎代謝を高めましょう。
では、どうしたら体温が上がるのでしょうか？
温かい飲み物で体の中から温める
体温を上げるために簡単に出来ることは、食事から体を温めることです。例えば、今まで冷たい飲み物を飲んでいたのであれば、温かい飲み物に変えることで体の中の冷えを解消してくれます。特に朝目覚めた時に白湯を飲むことで、血の巡りが良くなり体温を上げてくれます。
その他にも、体を温める働きのある生姜を料理や飲み物に加える、食事に温かい汁物をつけるなど、日々の食事を少し意識して変えてみることで体温を上げることができます。
まとめ
基礎代謝をダイエットの味方につけよう！
私たちが日々生きている中で知らず知らずに消費されている基礎代謝。ダイエットをしている人や、いつまでも今の体型をキープしていきたい人は、基礎代謝を味方につけて理想の自分を手に入れましょう！
