おやつでパンが食べたい時は…？
ダイエット中でもOK！パンを使ったデザートレシピ3選
ダイエット中でも甘いものは食べたくなってしまいます。がんばった自分へのごほうびとして、たまには自分で作ってみるのもいいですよ。もちろん、一般的なスイーツよりもカロリー控えめのレシピなので、ダイエット中でも安心です。
レシピ1：食パンで作るお手軽洋梨タルト
通常のタルトはクッキー生地にたくさんのバターが使われており、カロリーはとってもヘビー。しかし、食パンで代用しているこちらのレシピであれば、カロリーは大幅ダウン！たった171kcalなんです！
パンもサンドイッチ用のものを使用しているため、通常の食パンよりも薄くさらにカロリーダウン。パン好きの方には、ライ麦パンや全粒粉パンなど、さまざまな種類で試してみるのもおすすめですよ♪
レシピ2：食パンで作るキャラメルラスク
食パン2枚で6人分のラスクができてしまうという、とってもお得なこちらのレシピ。キャラメルというとハイカロリーなイメージですが、1人分のカロリーは118kcalととてもヘルシーです。
作り方も非常に簡単で、砂糖と牛乳でなめらかなキャラメルを作るところがポイント。はちみつとバターを少量加えることでコクがでます。食パンにキャラメルソースを絡める際は、全体に浸透させるのではなく、周りだけにしておきましょう。サクサクっとした食感に仕上がりやすいと同時に、カロリーオフにもつながります。
レシピ3：簡単にできる食パンフレンチトースト
ふわふわのフレンチトーストも、自宅でも簡単に作ることができるんですよ。こちらのレシピではちょっとした工夫で、卵液に浸す時間を短縮！忙しい朝でも作ることのできる、時短レシピとなっています。
卵液に浸す時間を短くするポイントは、パンを小さめにカットすることと、電子レンジを使用すること。卵液にすっぽり入る大きさにしたパンは、電子レンジでさっと加熱する際にじゅわっと卵液を吸い込みます。卵液に使用する牛乳を低脂肪乳にすることでカロリーオフされているので、ダイエット中でも安心して食べられますよ。
まとめ
食事にデザートに、上手にパンを取り入れましょう！
パンには繊維質が豊富で、噛み応えのある種類も多くあります。ダイエット中でも、上手に選びさえすればパンを食べることができますね。
さらに、パンはデザートのカロリーダウンに一役買うこともあります。太りにくいパンを知り、そのほかの栄養素をバランスよく摂取することで、ダイエット中の食事にもパンを取り入れてみませんか？
