3：ヨーグルトや牛乳などの「乳製品」
ヨーグルトや牛乳、チーズなどの乳製品は、手軽に食べられることからダイエット中の間食などでも大活躍している食品です。カルシウムが豊富に含まれているため、イライラ防止に役立つのはもちろん、先ほどご紹介した幸せホルモンを作りだすトリプトファンも含むため、ストレス対策には効果的です！
牛乳やヨーグルト、チーズは、様々な料理で相性が良いので料理に取り入れやすいのも魅力的ですよね。
まとめ
ストレスと上手に付き合っていきましょう！
ストレスを感じると、ドカ食い、過食をしてしまう方がいるかもしれません。特にストレスによる甘いものの摂取は、逆効果になってしまう可能性が高いので注意しましょう。
もちろん、少量や適量であれば、甘いものはストレスの緩和に繋がるので食べたらNGというわけではありません。
日頃から食べている食品を見直して、ストレスに強いカラダを作っていきましょう！
