最近疲れを感じやすい、頭痛や肩こりもひどい気がする・・・といった不調を感じていませんか？実はそれ、梅雨のせいかもしれません！今回は、梅雨や初夏に起きる体調不良の原因と、梅雨や元気に乗り切り、夏バテを予防するための新習慣をご紹介します。
梅雨＆夏の不調を吹き飛ばす習慣④：寝る前に背骨ストレッチ
自律神経が通っている背骨が歪んでしまうと、自律神経が乱れやすくなり体の不調につながります。仕事で1日中PCと向き合っていたり、スマホを長時間使用していたりすると、上半身がカチカチに凝り固まってしまいます。長時間同じ姿勢でいたときには、背骨まわりを伸ばすストレッチを取り入れましょう。
毎朝の習慣にするために、寝る前には欠かさず行ってみてください。緊張して固まった筋肉がひほぐれると、ぐっすり眠りにつきやすくなります。し
【背骨を伸ばすストレッチ】
1. 椅子に浅く座ります。
2. 背筋をまっすぐ伸ばし、お尻よりも後ろの座面に手をつきます。
3. 胸を開いて肩甲骨を寄せます。
4. この状態でゆっくりと10回深呼吸します。
梅雨＆初夏の不調を解消しよう！
いかがでしたでしょうか。湿度があがる梅雨や初夏の時期は、気持ちだけでなく体までどんよりしがちですが、原因を知って対策すれば不調は解消できます。毎日のちょっとした習慣で毎日を元気に過ごしましょう。
