梅雨ダル女子を救出。初夏の不調を吹き飛ばす４つの新習慣

自律神経が通っている背骨が歪んでしまうと、自律神経が乱れやすくなり体の不調につながります。仕事で1日中PCと向き合っていたり、スマホを長時間使用していたりすると、上半身がカチカチに凝り固まってしまいます。長時間同じ姿勢でいたときには、背骨まわりを伸ばすストレッチを取り入れましょう。

毎朝の習慣にするために、寝る前には欠かさず行ってみてください。緊張して固まった筋肉がひほぐれると、ぐっすり眠りにつきやすくなります。し

1.  椅子に浅く座ります。
2.  背筋をまっすぐ伸ばし、お尻よりも後ろの座面に手をつきます。
3.  胸を開いて肩甲骨を寄せます。
4.  この状態でゆっくりと10回深呼吸します。

いかがでしたでしょうか。湿度があがる梅雨や初夏の時期は、気持ちだけでなく体までどんよりしがちですが、原因を知って対策すれば不調は解消できます。毎日のちょっとした習慣で毎日を元気に過ごしましょう。