具体的には食事は3食しっかり食べて、おやつは控える。こまめに体を動かすこと。
食事のバランスは１回の食事で肉や魚、卵、大豆製品などのおかず１品、野菜のおかず1～2品。ごはんや麺は自分のげんこつ一つ分。
このように意識されると間食も自然に減り、栄養のバランスも整い、やせやすい習慣にシフトできますよ。
あなたのダイエットを応援しています！
具体的には食事は3食しっかり食べて、おやつは控える。こまめに体を動かすこと。
食事のバランスは１回の食事で肉や魚、卵、大豆製品などのおかず１品、野菜のおかず1～2品。ごはんや麺は自分のげんこつ一つ分。
このように意識されると間食も自然に減り、栄養のバランスも整い、やせやすい習慣にシフトできますよ。
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