やれば結果がついてくる♡ビッグフェイスから脱却するための「#千波メソッド」

ブルーライトの乾燥ダメージから肌を守り、ハリのある肌へ導く新しいスキンケアFANCLの「AND MIRAI」のブランドカレッジが開催され、5回目の重版となった『千波式・魔法の顔ほぐし』などを著書に持つ人気美容家の千波さんが登場♡

パソコンやスマホと向き合うことが多い現代は、小顔を目指す人にとっての敵ばかり！　そこでビッグフェイスのお悩みに千波さんがズバリ回答。小顔に近づくために日々心がけるべき「#千波メソッド」をご紹介します。

朝のメイク前に顔の代謝を上げることは大切です。スキンケアのあとに、ジェルやクリームを塗ってマッサージをするのが千波さんの日課。ポイントは、ズバリ“首”。首にはリンパ節がたくさんあるので、顔だけじゃなくて“首まで”ケアすることが大切なんだとか。

こちらの動画を参考に、鎖骨まで流してあげましょう。リンパマッサージをするとターンオーバーが改善され、保湿性も良くなります。20歳をすぎるとどうしてもターンオーバーが悪くなってしまうので、それを防ぐためにも取り入れてみてくださいね♡　首のリンパが詰まっていると、顔のむくみはとれません！

紫外線対策も大切。紫外線により肌が乾燥したり、将来のシミやシワの原因になったりもします。しっかり対策をしないと肌の代謝も悪くなってしまいますよね。

朝起きてすぐUVカットできるもの塗ってあげましょう。曇っていても、家の中でカーテンを閉めていても入ってくる紫外線はあり、年々強くなっています。家の中では、SPF25などの数値の低いものを塗るといいそうです。

ビタミンとミネラルは全て揃って良い働きをするので、ビタミンCだけを摂るという行為はNG。野菜、タンパク質、海のもの、野菜……できるだけバランス良く食べることを意識するといいそうです。

糖質、加工品、添加物、悪い油などは、肌荒れに繋がるので気をつけましょう！　千波さんも、東京に出てきて家に何もなかった時、コンビニなどでバランスを考えず食べていたらブツブツができてしまった過去があるそう。千波さんのインスタを参考に、バランス良く自炊を心がけましょう。

お風呂は長く入って大量に汗をかくのがよいと思われがちですが、実は間違っているんだとか。水分が出ているだけで、肌も乾燥してしまうし、脂肪は燃焼していません。

ポイントは、自分のカラダが温まり、汗はじんわりと出る程度が目安。脂肪を燃やすのには酸素が必要ですが、血の巡りが悪くなってしまうと燃焼しないので、お風呂でしっかりカラダを温めることが大事だそう。カラダを温めるための「お風呂に入る習慣」を意識しましょう！

パソコンやスマホの画面を見ることの多い今の時代は、頭の筋肉が凝りがち。しっかりほぐしてあげることが大切なんだとか。

目が下がってきて、肌の調子も悪くなるそう。顔がむくんだり、たるんだりする原因にも……。そんな時は「頭皮のマッサージ」を行いましょう。肌の不調ではどうしてもシートマスクやクリームに頼りがちな人が多いですが、「#千波メソッド」を参考に、血流やリンパの流れにも注目してみましょう！

どうしてもスマホを見ている時間が長くなってしまって最近注目されているブルーライト。紫外線よりも肌の奥に届くと言われており注意すべき事象なんだとか！　紫外線も目に見えていないけど、肌がジリジリしてきたりと受けているのはわかる一方で、ブルーライトは気づきにくくしっかりとした対策が必要です。

朝起きたらすぐ携帯を見て、夜はお風呂に入った後も寝る寸前までスマホを見て……一日中スマホを見ているという人も多いのでは？　乾燥やたるみ・シワの原因になってしまうので、ブルーライトカットを意識しましょう。

「自分の手で使ってみて、本当に良いものしか発信しない」と決めている千波さん。ブルーライト対策としておすすめのスキンケア・FANCLの「AND MIRAI」もその1つで、愛用の基礎ケアに 仲間入りしたそうです♡

スマホとパソコンのせいで首が凝り、肩が凝り、たるみにも繋がってしまう……。紫外線対策はもちろん、ブルーライト対策がスキンケアにも必要な時代。使用感も良く、今回教えていただいたセルフケアのお供としてもおすすめなアイテムです。

ブルーライトの乾燥ダメージから肌を守り、気分まで上向く新しいスキンケア「AND MIRAI」をチェックしてみてくださいね♡