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夏本番までに−5kg♡ぷよぷよ脂肪を撃退!スキマ時間に「ぽっちゃり脱出エクサ」

もうすぐ夏本番!スリムBodyを目指す「ぽっちゃり脱出エクサ」をご紹介します。ぷよぷよ脂肪を撃退して、理想の身体を目指しましょう。

2019年7月
ビューティ

目指せ!夏本番まで−5kg♡

気づけばもうすぐ夏本番。「あれ、思ったよりも脂肪がついている...」と自分の体型に焦っている方も多いのでは?こちらでは自宅で簡単にできる「ぽっちゃり脱出エクサ」をご紹介します。

Yumi Gonda / 権田裕美 on Instagram: “・
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最近はもっぱらランニングにはまってるけど、
ヨガをしない日はないかな🌺
もうすぐ一時帰国…スタジオで感覚を取り戻した頃に、
またみなさんとレッスンしたいなぁ✨
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6月中旬に都内で少し計画中です🎶
来てくれますか…?😊
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#ヨガインストラクター”
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ALL5分以内&筋トレ初心者さんでも挑戦しやすい、お手軽な宅トレを厳選しました。食事制限と合わせて行うことで、効果もバッチリ。毎日続けて理想Bodyに近づきましょう。

「ぽっちゃり脱出エクサ」10連発

1.胸と二の腕のトレーニング

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バストアップ&二の腕引き締めが同時に叶うスペシャルトレーニング。手は左右クロスさせるようにセットし、テンポよく曲げ伸ばしを行いましょう。お尻は一定の位置をキープ。20回×3セットにチャレンジ。

2.脇腹のトレーニング

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お腹周りの露出が増えるこの季節にぴったりな、脇腹のトレーニング。肩の下に肘をセットし、腰を持ち上げてツイストをしましょう。肩から足首まで一直線になるように意識して!30回×3セットを目安に行いましょう。

3.ポッコリお腹解消腹筋

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年齢を重ねるごとに気になる下腹。こちらはそんな下腹に効果的な、ポッコリお腹解消腹筋です。膝は90度に曲げ、膝と胸を引きつけるように動かします。おへそはしっかりと凹ませるのがポイント。まずは20回からスタート。

4.二の腕引き締めトレーニング

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「ノースリーブを素敵に着こなしたい」そんなあなたにぴったりな、二の腕引き締めトレーニング。膝を床に付けて行うので、筋力が少ない方でも簡単に挑戦することができますよ。20回×3セットがおすすめ!

5.脚痩せトレーニング

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ほどよく筋肉がついた脚は男性ウケも抜群!こちらの脚痩せトレーニングで、モデル級の美脚を目指しましょう。脚は広めにセットし、身体が垂直になるように意識して下ろします。両足それぞれ、20回×3セット挑戦してみてくださいね。

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