木曜日
メイン料理：厚揚げときのこの和風甘酢あんかけ
フライパン1つで簡単に作ることができる、厚揚げときのこの和風甘酢あんかけ。こちらではきのこを使用していますが、冷蔵庫に余っている野菜でアレンジしてもOKです。（調理時間：10分）
副菜：カリカリじゃこの冷奴
栄養豊富な薬味をたっぷりと乗せた、カリカリじゃこの冷奴。ちりめんじゃこはカリッとした食感をつけるため、フライパンで炒めるのがおすすめです。生姜やわさびと一緒に召し上がれ。（調理時間：5分）
金曜日
メイン料理：はんぺんコーンハンバーグ
コロンとしたフォルムが可愛い、はんぺんコーンハンバーグ。はんぺんのフワッ×コーンのプチプチ食感がやみつきになる一品です。お肉は一切使用しないため、とってもヘルシーです。（調理時間：15分）
副菜：エスニック枝豆
ナンプラーやにんにくが効いたマイルドな美味しさ！こちらは、エスニック枝豆です。枝豆は両端をカットすることで、味が染み込みやすくなります。一手間加えて絶品副菜を作ってみてくださいね。（調理時間：5分）
土曜日
メイン料理：豚肉とトマトのめんケチャ炒め
暑さを吹き飛ばす爽やかな味わい！こちらは、豚肉とトマトのめんケチャ炒めです。トマトは加熱することでまろやかな甘さに。豚肉は1人前50gと少量ですが、野菜がたっぷり入っているので食べごたえ満点です。（調理時間：10分）
副菜：むき海老とレタスの粒マスタードサラダ
プリッとした海老とシャキシャキレタスの絶妙コンビ。洋風な味付けの、むき海老とレタスの粒マスタードサラダ。レタス1玉がペロリと食べれてしまう美味しさです。お肉料理などの付けあわせにも大活躍。（調理時：5分）
日曜日
メイン料理：鶏肉と小松菜と新生姜のさっぱりレモン炒め
レモンの爽やかな香りが口の中に広がる、鶏肉と小松菜と新生姜のさっぱりレモン炒め。こちらでは鶏もも肉で調理していますが、豚肉を使用してもGOOD！仕上げにブラックペッパーをふりかけていただきましょう。（調理時間：10分）
