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[どっち?]ダイエット中の外食で選びたい「やせメニュー」

美容

和食はダイエット向きといわれるけれど

肉類は魚とともに良質のたんぱく質が多く含まれる食材です。しかし、油で揚げる調理法だと脂質を多くとることになります。また、てりやきやすき焼きなどは調味料に砂糖を多く使用しています。

和食といっても調理法や調味料によってカロリーや脂質が大きく変わります。和食=ダイエットメニューとは限らないということですね。

※栄養成分表示はジョナサンのグランドメニューを参考にしています。

【ダイエット中でもOK】ファミレスメニューの選び方のコツ4つ

外食でダイエットを成功させるメニュー選びのポイントは…

抑えておくべき3つのポイント

①主食だけのメニューにしない
②野菜やおかずから食べて主食は最後に食べる
③主食は全部食べ切らない

主食だけを食べると血糖値が急上昇して、太りやすくなります。麺類ならば野菜や海藻、山菜、たまご、なるとなどのトッピングを加え、具は先に食べましょう。

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そしておなかが満足したなら、主食は残す。

定食タイプを食べる場合でも、主食は最後に食べて完食しないこと。ダイエットに成功する外食選びは、食べ方次第です。是非意識してみてください。

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