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後屈ポーズで背筋を真っすぐ伸ばすには?ヨガの3つの基本をおさえよう

美容

ヨガが上手いとはどういうこと?ヨガインストラクターの綿本彰先生曰く、大切なのは「柔らかい呼吸・すっと伸びた背骨・姿勢を支える骨盤底筋」の3つの基本。この記事では、これらがきちんと行えているかを検証するポーズをご紹介します。今回のポイントは「上向きの伸びを胸の広がりにつなげる」ができているか。早速チェックしましょう!

ヨガジャーナル日本版編集部

Photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

③お腹に力を入れて、骨盤底筋を引き締めて完成。胸の開きを感じて。【30秒】

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Photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

教えてくれたのは…綿本彰先生
日本ヨーガ瞑想協会会長。父である同協会名誉会長、故・綿本昇師からヨガを学ぶ。大学卒業後インドに渡り、各地でヨガを修行。7月から、通しで行う形式では最後となる200時間YTTを開催予定。

TT

モデルを務めてくれたのは…ソフィさん
モデルとして雑誌、CMなどで幅広く活躍中。日本で生まれ、高校・大学時代をオーストラリアで暮らす。18歳でヨガを始め、RYT200を取得。

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