エビやはんぺん、豆腐などの脂質控えめな食材を使う事で、脂質を抑えつつ筋肉量アップに必要なたんぱく質を摂る事が出来ます。
たんぱく質は健康な髪やお肌の材料にもなるので、美容にも欠かせない栄養素ですよ。
また、カルシウムには骨や歯の健康維持にはもちろん、イライラを抑える効果も期待できますので、ダイエット中のストレス食い予防に役立つとも言われています。
ぜひ作ってみてくださいね！
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