毎日の献立を考えるのは大変ですね。ダイエット中ならなおさら。そこでヘルシーな一週間の献立をご紹介します。ヘルシーなだけでなく、旬の食材を使用したり、簡単調理のメニューもありますよ。食生活を見直したいかたも、ぜひ参考にしてくださいね。
副菜「鶏ささみと豆苗の塩レモンサラダ」
調理時間：5分
メインに不足しているたんぱく質とビタミンを補うサラダです。事前にささみのオイル漬けを作っておけば、あとは和えるだけ。クリーム仕立てのパスタには、塩レモン風味の副菜がぴったりです。
ささみは、高たんぱく低脂肪でダイエットの味方。豆苗は、βカロテン、ビタミンB群、ビタミンKが多く含まれています。
冬は、ダイエットに向いている
寒い時期は、ダイエットに向いると言われています。冬は、夏より基礎代謝が上がりやすいことや、筋肉を動かして活動するにも多くのエネルギーを必要とするため。
適度な運動と過不足ない栄養摂取で健康で美しい体を目指してくださいね。（※13）
【参考文献】
（2019/11/15参照）
【文】管理栄養士/白江和子
夫にそそのかされて、40代で管理栄養士の資格を取得。健康診断の仕事（内臓脂肪測定等）を不定期でしています。
