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250kcal以下で大満足♡「厚揚げ」を使ったおかずレシピ10選

レシピ

⑧厚揚げと鶏ひき肉の甘辛炒め:237kcal

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www.lettuceclub.net

こちらの厚揚げと鶏ひき肉、カリフラワーを使った炒め物は、味付けがポイント。甘みとピリッとした辛みのバランスが絶妙で、リピート確実の美味しさです。

とりひきとカリフラワーのエスニック風炒め by藤井恵さんの料理レシピ - レタスクラブ https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/11173/

⑨厚揚げの肉味噌がけ:239kcal

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erecipe.woman.excite.co.jp

厚揚げに肉味噌をかければ、ボリュームのあるおかずに変身します。味噌と生姜を使った肉味噌はコクがあって香りも良く、淡白な味の厚揚げによく合いますよ。

厚揚げの肉みそがけのレシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/259e70bbf81b9bb49321d06cd82fe963.html

⑩厚揚げ入り青椒肉絲:244kcl

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厚揚げを足した青椒肉絲はカロリー控えめなのに食べごたえがあり、お肉少なめでも満腹感を得られます。お弁当のおかずにも◎。

厚揚げ青椒肉絲(チンジャオロースー) by柳原るりさんの料理レシピ - レタスクラブ https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/21233/
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