急にすべてがどうでもよくなってしまう心理とは？ 「何もかも投げ出したい」というあなたへ、催眠心理療法士の浅田悠介さんが無気力状態の脱却法をお伝えします。
無気力状態から抜け出す7つのコツ
前述の通り、投げ出したくても投げ出せない、やらなければいけない瞬間は人間誰しもあります。
私たちは「どうでもいい」という無気力状態を脱するために何をしたらいいのか。モチベーションを再び持つためのコツを紹介します。
（1）やるべきことをリストアップする
何もかもどうでもいい状態は「やるべきことが重なった」ときに発生しがちです。
どう手をつけていいかわからないから軽いパニックになるのです。
そこで紙に内容を箇条書きしてみましょう。案外と、そこまで大変じゃないことに気づくかもしれません。少なくとも頭のなかで考えていたときより軽く感じるはずです。
そして終わった作業はペンで線をひきましょう――快感ですよ。
こんなのは、どこかで目にしたノウハウかもしれません。
しかし、その分だけ確かな方法ということなのです。私も愛用しています。作業ごとにポストイットに書いて、ぺたぺた壁に貼るのもオススメですよ。
本当に効果がありますので試してみてください。
（2）逃げる
案外、その「何もかもどうでもいい」が正解なのかもしれません。
与えられた作業をこなさなくてはならないのはわかります。しかし理不尽におしつけられたものに対しては、抵抗しても、逃げ出してもいいでしょう。
それが自分を守るということです。
まわりに作業を押しつけられて、自分を追いつめたあげく――悲しいことになった事件もあるじゃないですか。絶対に、そんなことにはならないでください。
忘れないでください。貴女にはいつだって「逃げる」という選択肢があります。
その「何もかもどうでもいい」は身体からのSOSかもしれません。どこまでいっても「自分を守るために逃げる」という発想は捨てないでください。
（3）眠る
何もかもどうでもいいと感じるのは、疲れているときです。
とにかく眠ってください。身体を休めてください。身体が動かないことには行動もできませんから。最大限に現実逃避しましょう。
あがくことで余計に精神が辛くなるという負のループから抜け出しましょう。
