楽しい忘年会・新年会シーズンになると、同じように増えるのが辛い二日酔い。そんなとき食事はとったほうがいいのか気になりませんか？実は食事をする前にすべきことがあるんです！さらに肝臓の働きをサポートする栄養素も、コンビニで手に入る食品や簡単に作れるレシピと一緒にご紹介します。
チーズ
肝機能を高めるために役立つたんぱく質が豊富な乳製品。（※6）
コンビニで購入できる乳製品にチーズがありますが、実は乳製品の中でも特にたんぱく質が豊富な食品。コンビニでは個包装で販売されていることが多いチーズは、取り入れやすさの面でも栄養面でも優秀です。（※7）
枝豆
チーズと同じくたんぱく質が豊富な枝豆。コンビニには冷凍枝豆や、電子レンジで加熱して食べるゆで枝豆が販売されています。
特に冷凍の枝豆は日持ちがするので、いざ二日酔いになってしまったときに備えてご自宅にストックしておくのもおすすめです。
二日酔いのときは食事をしなくても平気？
二日酔いの症状である吐き気や胸焼けがひどく、何も食べられない場合は、食事を無理にとる必要はありません。
体を安静にし、水分補給だけはしっかり行いながら、症状が軽くなるのを待ちましょう。（※4）
二日酔いの食事におすすめのレシピ7選
1. 混ぜるだけで簡単♪ 塩こんおからサラダ
枝豆やおからを使ったおかずです。アルコールを代謝するための酵素をつくるたんぱく質が豊富なのが特徴。（※6）
にんじんは電子レンジで加熱するため火を使う必要もありません。食欲に合わせて具材の種類を減らしたりとアレンジ可能です。
2. 簡単ふわふわ卵スープ
卵は手軽にたんぱく質がとれる食材のひとつ。とろみがついたスープとふわふわの卵のやさしいスープは、のどを通りやすく二日酔いの朝にぴったりです。
簡単なので体調が悪いときでも作りやすいレシピ。
3. もはやレシピはない⁉ 豆腐と練乳の簡単ヘルシースイーツ
絹豆腐に練乳ときな粉をかけるだけ！
手軽さと絹豆腐の口どけの良さで、二日酔いのときでも活躍してくれるレシピです。絹豆腐やきな粉はたんぱく質が豊富なので栄養面もバッチリ。
4. レンジで簡単5分！しっとりヘルシー鶏ささみチャーシュー
良質なたんぱく質が豊富なささみの、電子レンジで作れる便利なおかずです。
調味料につけて加熱するだけなので、料理に時間をかけられないときでも簡単！作り置きにも活躍してくれます。
