毎日たくさん歩いているのに、一向にやせないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。アメリカの大学で発表された最新の文献では、「歩数を増やすことで体重増加の防止にはならなかったものの、身体的活動の改善が見られた」と発表されました。今回、管理栄養士が食事制限をする前に見直したい、ダイエット効果を半減させる3つの食生活習慣を紹介したいと思います。
規則正しい生活を
今回、運動をしているのに体重が増加しているときに見直したい食生活を紹介しました。また、今まであまり歩いていなかった方はいきなりたくさん歩くのではなく、1日15分多く歩くことから始めてみてはいかがでしょうか。
【参考文献】
「1日10000歩歩いても体重増加を防げない」(国立健康・栄養研究所)
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=69509&-lay=lay&-Find.html
（アクセス日：3月27日）
「平成 29 年 国民健康・栄養調査結果の概要」（厚生労働省）
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000351576.pdf
（アクセス日：3月27日）
「日本人食事摂取基準（2015年版）」（厚生労働省）
https://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000041955.pdf
（アクセス日：3月25日）
「身体活動・運動」（厚生労働省）
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.html
（アクセス日：3月28日）
健康日本21(第2次)の推進に関する参考資料（厚生労働省）
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/dl/kenkounippon21_02.pdf
（アクセス日：3月29日）
