10分で完成！レンチン調理ができる「絶品メインおかず」10選

蒸し暑い日はガスコンロの前に立って料理をするのも辛いですよね...。そこで火を使わず電子レンジだけで作れる「メインおかず」のレシピをご用意いたしました。

10分以内に作れる時短レシピを厳選しています。覚えておくとこれからの夏本番にも重宝するレシピばかりですので、ぜひチェックしてみてくださいね。

高タンパク低カロリーの鶏胸肉を使った一品。梅と大葉を巻き込みさっぱりしたテイストに仕上がっています。食べ応えもしっかりあるので、男性でも満足できるはず♡

お弁当のおかずにもぴったりのチキンケチャップです。コクを出すためにタバスコが入っていますが、辛みが苦手な人は入れなくてもOKです。冷めても美味しいので作り置きにもいかがでしょうか。

鶏ひき肉とカニカマで作る皮なしカニしゅうまいです。ポリ袋を使って具材を揉み込むことで、手もボールも汚さず調理ができますよ。お好みでポン酢や辛子をつけて召し上がれ（冷蔵庫で３〜４日保存可能）。

甘めのタレが美味しい照り焼きチキンです。レンジ調理だけで美味しく作るコツは、ウスターソースを使うこと。長時間煮込んだようなコクが生まれますよ。

ナスに豚バラの脂が染み込んだジューシーな一品。仕上げにピリ辛の中華だれをかければ、お酒も進む絶品おつまみの完成です。酸味がきいているので、疲れている日にもぜひどうぞ。

節約したい時の献立にもオススメの肉豆腐。卵と木綿豆腐でボリュームもたっぷりです。またこちらのレシピは、めんつゆで味付けをしているので、ズボラさんでもしっかり味が決まりますよ。

子供も食べやすいひとくちサイズのチーズハンバーグ。チーズ入り＆濃厚ソースで冷めても美味しくなっているので、お弁当のおかずにも最適です（冷蔵庫で２〜３日保存可能）。