day.６
体幹を鍛えて身体の芯がブレにくくなることで、日々の筋トレの効果も上がるという嬉しいメリットがあります。体勢がキツイ場合は、膝をつけてもOK。
HOW TO
①手を肩の真下につき、足を肩幅に広げ全身を支える
②お尻を持ち上げたまま、左右交互に手で肩をタッチする
POINT
お尻がぐらつかないように、お腹とお尻の穴に力を入れましょう
※トレーニング方法はリンク２枚目の投稿を確認してください。
day.７
全身の引き締めにオススメの簡単トレーニングです。500mlのペットボトルを使うと負荷がかかり、効率よく鍛えることができますよ。
HOW TO
①足を肩幅の2倍に広げ、両手でペットボトルを持つ
②片脚に体重を乗せるように、お尻を後ろに突き出す
③お尻を下ろす時に腕を胸の前に上げる
POINT
背中が丸まらないように胸を張って
※トレーニング方法はリンク２枚目の投稿を確認してください。
７日間から始める運動習慣
今回は７日間分のトレーニングを紹介しましたが、Kamoyuriさんのインスタグラムでは１ヶ月分のトレーニングが公開されています。ぜひ、挑戦してみてくださいね♡
