７／３０（木）の献立
メイン「レンジで簡単！バンバンジー」
鶏ささみをレンチンしている間にきゅうりを刻み、タレを作ることで、無駄なく時短で完成。鶏ささみは加熱後そのまま放置するのが、しっとり食感になるポイントです。（調理時間：10分）
【レンジで簡単】タレが絶品☆棒棒鶏バンバンジー by 道添明子〈あーぴん〉 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ
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サブ「コク旨味噌マヨなす」
おつまみとしても最適な、レンジ調理で完成する副菜。洗い物が少なく済むのもありがたいですね。コクのある味噌マヨ味がやみつきになるので、白ごはんは必須です！（調理時間：10分）
【らくレピ】レンジでやみつき！コク旨味噌マヨなす by 松山絵美 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ
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７／３１（金）の献立
メイン「ラクする下味冷凍♡５分で回鍋肉」
さっと支度を済ませたいママ、がっつり食べたい家族、どちらも嬉しいお助けメニュー。あらかじめ下味をつけた肉と下処理した野菜を一緒に冷凍し、解凍後は炒めるだけで簡単に完成します。（調理時間：５分 ※解凍後）
平日ラクする下味冷凍♡５分で『ご飯が進む☆我が家の回鍋肉』 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ
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サブ「ちくわと人参の中華春雨サラダ」
作り置きしても水っぽくならない春雨サラダは、副菜としてはもちろんのこと、彩り鮮やかなのでお弁当にもぴったり♡春雨は加熱しながら戻すことで、しっかりと味が染み込みます。（調理時間：10分）
ちくわとにんじんの中華風春雨サラダ【#水っぽくならない】 by Ｙｕｕ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ
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８／１（土）の献立
メイン「レンジDEさばの煮付け」
手の込んだように見える煮魚、なんとレンジ加熱で超簡単に作れるんです！味をしっかりと染み込ませるポイントは、加熱後に煮汁に浸しておくこと。料理初心者にもってこいですね。（調理時間：５分 ※下処理除く）
もっと気軽に！お魚レシピ♡『レンジDEさばの煮付け』 by RINATY（りなてぃ） | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ
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サブ「豆腐とピーマンの塩昆布和え」
あと一品！という時に覚えておきたい副菜。材料を切ったら、あとは調味料と合わせてレンジにお任せでラクラク〜。シンプルな味付けですが、温かいままでも冷やしても美味しいですよ。（調理時間：３分）
冷やしても旨うまレンチンおつまみ♡豆腐とピーマンの塩昆布和え by ともきーた (伊藤 智子) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ
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