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「1週間の献立帳」20分以内で2品完成!時短×簡単=スマートレシピ特集

レシピ

サブ「むきエビとブロッコリーのからしマヨ和え」

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鉄板の組み合わせ・エビ×マヨネーズに、からしを加えてパンチの効いた副菜にチェンジ。ブロッコリーの芯も薄切りにして和えるので、栄養を余すことなくいただけます。(調理時間:5分)

レンチンで簡単♡むき海老とブロッコリーのからしマヨ和え by ともきーた (伊藤 智子) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/392932

7/29(水)の献立

メイン「絹厚揚げとえのきの麻婆風」

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ご飯がすすむこと間違いなしな麻婆風のおかずは、レンジ調理で簡単に。大きめで深底の耐熱容器に材料と調味料を入れて混ぜるだけなので、面倒な洗い物も少なくて済みますよ。(調理時間:15分)

レンジ調理で簡単!*絹厚揚げとえのきの麻婆風* by 松山絵美 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/386395

サブ「きゅうりとカニカマのごま和え」

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ちょっとこってりなメインおかずのお供にぴったりな副菜は、ノンオイルでさっぱりヘルシー♡調味料はお酢と2種のごまのみ、全て大さじ2ずつなので覚えやすいですね。(調理時間:3分)

ノンオイル・少材料♡きゅうりとカニカマのさっぱりごま和え by ともきーた (伊藤 智子) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/394789

7/30(木)の献立

メイン「レンジで簡単!バンバンジー」

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鶏ささみをレンチンしている間にきゅうりを刻み、タレを作ることで、無駄なく時短で完成。鶏ささみは加熱後そのまま放置するのが、しっとり食感になるポイントです。(調理時間:10分)

【レンジで簡単】タレが絶品☆棒棒鶏バンバンジー by 道添明子〈あーぴん〉 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/392343

サブ「コク旨味噌マヨなす」

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