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セブンさん神!「ダイエット中でも食べてOK!」管理栄養士推し"太らない&作らない"BEST3

グルメ

商品名

たんぱく質が摂れる鶏むね肉サラダ

概要

たんぱく質摂取ニーズが高まる中で、1食で1/3日分のたんぱく質22gが摂れる食事サラダです。

栄養成分

熱量:177kcal、たんぱく質:22.8g、脂質:7.3g、炭水化物:6.6g(糖質:3.2g、食物繊維:3.4g)、食塩相当量:2.2g

3つのおすすめポイント

1. 筋肉の材料でもあるたんぱく質の不足防止になり、代謝の低下を防止できます。
2. さらにたんぱく質は、消化のとき発生する消費エネルギーが糖質や脂質よりも大きいため、代謝UPも期待できます。
3. ブロッコリーは、カリウムやスルフォラファンなどの、むくみ改善に役立つ成分が含まれる野菜のため、余分な水分を体外に排出する働きが期待できます。

おすすめの食べ方

エネルギー源として小さめのおにぎりをプラスしましょう。
さらにビタミンやミネラル、食物繊維を補給するため、低カロリーな野菜のおかずを追加できるとGoodです。

3.魚の脂と色素成分で脂肪の消費を促進!「銀鮭の塩焼」

商品名

銀鮭の塩焼

概要

定番の銀鮭の塩焼です。塩に漬け込み、寝かせる工程を入れ、旨みが感じられるよう焼き上げました。レンジで温めるだけで簡単に食べられます。

栄養成分

熱量:156kcal、たんぱく質:14.7g、脂質:10.7g、炭水化物:0.1g(糖質:0.1g、食物繊維:0.0g)、食塩相当量:1.1g

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