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レンチンで作れる!残暑を乗り切る「お肉のメインおかず」10選

レシピ

暑すぎて火は使いたくない...

猛暑日が続き、暑さで料理する気力も失せますよね...。そんなお疲れ気味の皆さんにぴったりのレンチンだけで作れる「お肉のメインおかず」レシピをご用意いたしました。

さっぱり系からガッツリ系まで幅広く厳選しているので、その日の気分に合わせて作ってみてくださいね♡

レンチン!お肉のメインおかず10選

①鶏胸肉のレンチン蒸し

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油を使わずレンジで作れるヘルシー「蒸しチキン」。キャベツもたっぷり200g使うので、食べ応えも抜群です。お肉の大きさによって、加熱時間を10分〜12分と調節してみてください。(調理時間:15分)

レンチンで簡単♪お肉柔らか♡鶏胸肉のレンチン蒸し by ともきーた (伊藤 智子) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/396497

②まるごと茄子の挟み蒸し

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簡単なのに豪華に見える「ナスの豚バラ挟み」。ナスの表面に油を塗ることで、きれいな紫色に仕上がります。ポン酢+ラー油をかければ、お酒もご飯も進む一品の完成です。(調理時間:15分)

レンジで簡単*まるごと茄子の挟み蒸し by 藤本マキ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/394992

③梅オクラの鶏むねロール

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梅のクエン酸パワーで疲労回復!糖質制限中の人にもおすすめの「梅とオクラの鶏むねロール」です。粗熱が取れたらラップを外し、お好きなサイズにカットして召し上がれ。(調理時間:10分)

レンジで3分!楽うまさっぱりおかず♪梅オクラの鶏むねロール by MARI(奥山 まり) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/83829/recipe/395983

④棒棒鶏バンバンジー

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サラダ感覚で食べられるバンバンジーは、野菜不足解消にもぴったりの一品です。鶏ささみをレンジでしっとり仕上げるコツは、片面1分ずつ加熱し、5分放置すること。(調理時間:10分)

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