水曜日：忙しい朝に！定番ハムエッグ〈456kcal〉
1週間の折り返し地点となる水曜日は、定番のハムエッグを。この献立の主食はライ麦パンですが、ハムエッグはご飯にもパンにも合わせられるので、朝に食べる料理にはぴったりですね！
主食：ライ麦パン
主菜：ハムエッグ
副菜：水菜とりんごのサラダ
デザート：濃厚いちごヨーグルト
木曜日：忙しい朝にピッタリ！栄養満点ごちそうTKG☆〈494kcal〉
そろそろ疲れが溜まってきた木曜日は、ごはんに卵をそのままのせたTKG（卵かけご飯）にしましょう。小松菜を加えることでカルシウムがアップします！小松菜は金曜日、土曜日にも使うので、一気に茹でて冷蔵庫で保管しておくと便利です。
主食：玄米ご飯の納豆小松菜TKG
副菜：ミニトマトとわかめのサラダ
汁物：じゃがいもとたまねぎのみそ汁
デザート：キウイ1/2個
金曜日：忙しい朝も手軽に身体を活動モードにスイッチオン！キノコ雑炊〈526kcal〉
金曜日は「明日から休日」という方が多いですよね。仕事をしっかりこなして良い週末を過ごすためにも、体を温めて活動モードにする、卵を入れた雑炊がおすすめです◎
主食：キノコ雑炊
副菜：小松菜と納豆のねばねば和え
デザート：水切りヨーグルトのレンチンりんごコンポートのせ
土曜日：手軽さが嬉しい♪朝ご飯にも最適なクイック二色丼〈514kcal〉
土曜日は、下茹でしておいた小松菜と卵を使った二色丼に。バターを使った洋風の炒り卵と、かつお節と醤油で和えた和風の小松菜の相性は抜群！朝からしっかり食べて、休日を楽しみましょう。
主食：クイック二色丼
副菜：やわやわカブと海藻のサラダ
汁物：鶏肉とキャベツのおかずスープ
デザート：オレンジ
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