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[朝は卵で決まり!]パワフルな毎日を過ごすために!卵を使った1週間献立

レシピ
「朝食にもお弁当にも◎青ねぎの卵焼き」の献立はこちら!

水曜日:忙しい朝に!定番ハムエッグ〈456kcal〉

1週間の折り返し地点となる水曜日は、定番のハムエッグを。この献立の主食はライ麦パンですが、ハムエッグはご飯にもパンにも合わせられるので、朝に食べる料理にはぴったりですね!

主食:ライ麦パン
主菜:ハムエッグ
副菜:水菜とりんごのサラダ
デザート:濃厚いちごヨーグルト

「忙しい朝に!定番ハムエッグ」の献立はこちら!

木曜日:忙しい朝にピッタリ!栄養満点ごちそうTKG☆〈494kcal〉

そろそろ疲れが溜まってきた木曜日は、ごはんに卵をそのままのせたTKG(卵かけご飯)にしましょう。小松菜を加えることでカルシウムがアップします!小松菜は金曜日、土曜日にも使うので、一気に茹でて冷蔵庫で保管しておくと便利です。

主食:玄米ご飯の納豆小松菜TKG
副菜:ミニトマトとわかめのサラダ
汁物:じゃがいもとたまねぎのみそ汁
デザート:キウイ1/2個

「忙しい朝にピッタリ!栄養満点ごちそうTKG☆」の献立はこちら!

金曜日:忙しい朝も手軽に身体を活動モードにスイッチオン!キノコ雑炊〈526kcal〉

金曜日は「明日から休日」という方が多いですよね。仕事をしっかりこなして良い週末を過ごすためにも、体を温めて活動モードにする、卵を入れた雑炊がおすすめです◎

主食:キノコ雑炊
副菜:小松菜と納豆のねばねば和え
デザート:水切りヨーグルトのレンチンりんごコンポートのせ

「忙しい朝も手軽に身体を活動モードにスイッチオン!キノコ雑炊」の献立はこちら!

土曜日:手軽さが嬉しい♪朝ご飯にも最適なクイック二色丼〈514kcal〉

土曜日は、下茹でしておいた小松菜と卵を使った二色丼に。バターを使った洋風の炒り卵と、かつお節と醤油で和えた和風の小松菜の相性は抜群!朝からしっかり食べて、休日を楽しみましょう。

主食:クイック二色丼
副菜:やわやわカブと海藻のサラダ
汁物:鶏肉とキャベツのおかずスープ
デザート:オレンジ

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