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女性の場合、全身の筋肉のうちの7割を占めているのが下肢の筋肉。一方、肩まわりや腕、首といった上肢の筋肉と、お腹や背中など体幹の筋肉の割合は各15%。下半身の筋肉が衰えると、たちまち太りやすい体に。スクワットで下肢の筋肉量を適正に保ちたい。

寝る直前というのは、これ以上もう何もすることのない状態。だから、そのとき抱いた感情は、何にも邪魔されることなく就寝中もずっと消えません。ということは、“可愛い”と思わせれば、どんどん心に浸透していく……? そこで、“寝る間際の男に可愛いと思わせるLINE”を紹介するので、参考にどうぞ! 文・塚田牧夫

本命に選ばれる子と選ばれない子の差って、実はちょっとした部分に表れます。その一つが、女子の印象を大きく左右する“メイク”。今回は、時短美容家の並木まきが、“男性が本命に選ぶ女性”のメイクの共通点に迫ります。 文・並木まき

これから春物を購入しようとしている人は必見です。コーデの主役になる春アイテムを取り入れて、一気に春らしい着こなしを作りませんか？　今回は、ユニクロ＆GUの「主役級アイテム」をご紹介していきます。

ひき肉と安い食材だけでつくる絶品おかずを試してみませんか？ひき肉は安いときにまとめ買いして冷凍しておけば、1週間いろいろな味が楽しめますよ♡マンネリしない節約レシピをご紹介します。

綺麗な巻き髪を作る最大のキーポイントはブロッキングです。ブロッキングをする、しないで大きな差が出ます。そこで巻き髪が綺麗に仕上がる正しいブロッキングの方法をご紹介しましょう。

ネイルのデザインの中でも、オフィスうけ抜群でどんなシーンにも映えるフレンチネイル。簡単なのに、こなれた雰囲気に仕上がると人気なだけにかぶり率が高いことが少しデメリットですよね。そこで、周りと差別化できるフレンチネイルデザイン(まっすぐフレンチ、丸フレンチ、斜めフレンチ、ハートフレンチ)のおしゃれデザインをご紹介します。これならきちんと感はもちろん、おしゃれもアピールでき、男女うけ抜群間違いなしですよ。 Itnail編集部

京橋千疋屋の渋谷ヒカリエ ShinQs店限定で、「渋千ケーキサンド」が発売されています。フルーツがゴロゴロ入ったフルーツサンドですが、期間限定で苺バージョンも登場しているんですよ！気になる味を、実食レビューでご紹介します。 macaroni_review

マクドナルドの人気定番スイーツ「マックフルーリー」に、超盛り、超ザックザク食感を楽しめる新商品「マックフルーリー超オレオ®」が登場！2018年2月21日（水）から期間限定で発売されます。インパクト大のスイーツを味わってみてはいかが？ macaroni_press

料理に必須のキッチンツールをレンジフードに掛けられる、便利な「レンジフードフック」が3COINSにも登場しました！省スペースになるだけでなく、キッチンツールが使いやすくなることで、調理の効率が上がるかも!? hinami

スタバで大人気のプリンシリーズに春の新作が誕生！「ミルクプリン」が2018年2月15日（木）に発売されました。期間限定カップに入った、春の訪れを感じるスイーツ。今回はいったいどのような味に仕上がっているのでしょうか♪ macaroni_review

2018年2月13日（火）、ローソンから「ウチカフェ 丹波産黒豆きなこアイス」が発売されました。 黒豆あんを、濃厚な黒豆きなこアイスで包んだアイスバーです。丹波産黒豆が使われているというアイスのお味を、実食レビューでご紹介します。 sakura

毎年大人気のスターバックス「さくらプロモーション」！今年もついに詳細が発表され、期待が高まっています。今年のさくらタンブラーの発売前に、歴代のさくらタンブラーを振り返ってみましょう！スタバマニアのコレクションを一部ご紹介します♪ omochi0411

2018年1月25日（木）放送の「秘密のケンミンSHOW!」で、広島県民のソウルフード「汁なし担々麺」が紹介されました。担々麺といえば"辛味"と"痺れ"が魅力ですよね。今回は、番組で紹介された広島県内の「汁なし担々麺」をご紹介します。 sakura

大人気の大型家具店「IKEA」の食器コーナーで"ミルク泡立て器"を発見！プチプラながらもその高い実力性で、IKEAファンからも根強い人気の商品です。今回は、そんな「ミルク泡立て器」の使い方や活用方法を詳しくご紹介いたします♪ yururira

割烹料理屋さんで見かける『ひらめの昆布締め』って、簡単にお家でも作れるって知っていましたか？材料はたった4つ♪ ひらめの旨みが格段にアップして、おいしさも長持ちするんです。お刺身が余ったときにも使えるレシピなので、覚えておくと便利ですよ。 前田未希

和食から中華まで、いろいろな切り方でレシピに登場する「長ネギ」。実は部位によって味が違うのをご存じですか？今回は長ネギの5つの切り方や、切り方別のおすすめ料理をご紹介します。便利な冷凍保存の方法も要チェック！ donguri

お財布にも嬉しい低コスパの豚肉と豆腐、冷蔵庫のストック率No1の食材ですよね！豚肉と豆腐といえば甘辛い「肉豆腐」が定番ですが、肉豆腐以外にもいろんなアレンジレシピがあります♪節約おかずや、お夜食にもおすすめのアレンジレシピご紹介します♪ ichika

「みそ鶏竜田丼」のレシピと作り方を動画でご紹介します。鶏もも肉1枚をまるまる竜田揚げにし、濃い目のみそだれをたっぷり絡めて丼にしました！一緒にのせた温玉をつけて食べるとさらにおいしくなりますよ♪がっつり食べたい時におすすめのひと品です。 macaroni_channel

「ニラ豚炊き込みご飯」のレシピと作り方を動画でご紹介します。豚バラ肉やニラの旨味がごはんにたっぷり染み込んだ炊き込みご飯です。これだけで何杯でも食べられそう！お好みで卵黄をのせれば、さらにまろやかな味わいを楽しむことができますよ。 macaroni_channel