ビューティ

100円均一ショップで買える硬式テニスボールを使った、腰（仙腸関節まわり）ほぐしのやり方を紹介します。2個セットのテニスボールをガムテープ・テーピングテープなどで固定し、腰に当てる方法です。手軽にセルフマッサージできるのでおすすめです。

編み目模様をアートしてつくる、ニットネイル。今回は、ハートを取り入れてアートするニットネイルデザインにスポットを当ててみたいと思います。これからの季節にピッタリな、ニットネイル。どんなデザインバリエーションがあるのか、さっそく見ていきましょう！

毛穴は、遺伝や性別、年齢、季節などの影響により変化します。その他、「皮脂バランス」も関係してくることをご存知でしたか？毛穴の調子を整えるためには、いくつかの点について日々の習慣を見直すことが必要です。この機会に見直してみましょう。

背中に無駄な脂肪のない、すっきりした後ろ姿はカッコイイですよね！ でも、ダイエットではなかなか落とせない、背中のぜい肉。「スワンダイブエクササイズ」 をおこなえば、背中を鍛えることができますよ。室内でできる簡単な運動で後ろ姿美人を目指しちゃいましょう！

「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを人気ヨガティーチャーが解決します！今回は肩を動かす時の左右差の解消について。

今年もツイードの季節がやってきました。まるで爪に本物の生地を貼り付けたようなスタイリッシュなデザイン。落ち着いたシックなイメージが、大人女子にピッタリな秋冬アートです。ツイードそのものがファッショナブルだからシンプルに取り入れるだけで十分。派手な装飾をせず上品に仕上げるのがイマドキです。今回は、この秋特に大人女子におすすめしたいシックでハイセンスなツイードネイルをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

気温が下がるとやっぱり、温かい緑茶が恋しくなりますよね。私たちの生活には馴染みの深い緑茶ですが、ホッと心を和ませてくれるだけではなく、実は美容効果も持ちあわせているのです。 緑茶を使って綺麗になる方法と、その効能を紹介します。

楽天では、11月26日（火）01時59分までの期間中、ポイント大量獲得できる「お買い物マラソン」が開催中！ しかし、ポイント獲得に惑わされ、損な商品を掴んでは本末転倒ということで、サンロクマルでは過去に紹介した良いモノの中で楽天で取り扱いのあるおすすめをピックアップ。今回は時短も仕上がりも両立できるBBクリーム2本をご紹介します！

大人の余裕を感じさせる、落ち着いた雰囲気のネイルはついつい見てしまうものですよね。上品で大人っぽいネイルデザインを作るには無駄な装飾を省いてとにかくシンプルに仕上げることが大切。くすんだカラーや深みのある落ち着いたカラーを使うのも素敵ですよ♡色、デザインともにプラス2歳の印象を与える大人っぽいネイルデザインを集めました。とっておきのネイルデザインで、手元を上品に見せれば全方位モテも夢じゃありませんよ！

寒い季節は太りやすいと思っていませんか？ 実は、冬こそダイエット・ハイシーズン！気温が下がると、私たちの体は内臓を冷えから守るためにカロリーを消費。すると代謝が高まり痩せやすくなるのです。春に向けて美しい体作りを目指すために、パーソナルトレーナー・ヨガインストラクターの西澤絵理さんによる「ボディメイクヨガ」で気になる部位に効かせていきましょう！今回のテーマは、くびれ♡

寒い季節は深めカラーのリップが気分！トレンド感バッチリで一本でおしゃれに決まるブラウンリップを紹介します❤️