-
お尻を鍛えるのに「ヒップ専用EMS」は買い? 話題の2機種をマキアエディターが検証
-
[疲れやすい人ほど試してほしい!]脇腹すっきりの姿勢リセット術通勤時間や勤務中、時には人気のお店で並ぶときなど、しばらく同じ姿勢でいると疲れてしまう。よくあることかもしれません。そのうち、腰が反ってしまったり、背中が丸まったり…こんなとき、姿勢を支える力がつけば、疲れにくくすることも可能です。今日は、体を支える姿勢筋を育てるエクササイズをご紹介しますね。
-
EMS内蔵ウェアでながら痩せ、散歩でカロリー消費も。美賢者の「私に効いた」ダイエット
-
短期集中→習慣化へ!1ヶ月でマイナス2〜3kgをめざす[やさしいダイエット]のコツ
-
「私に効いた!」宅トレダイエット。ひもトレ・足つぼ、ダンスほか、美賢者の実録レポート
-
【スリコ】5月12日(月)発売!たためるヨガマット、ドーナツ型バランスボールなど|エクササイズグッズ編スリコこと3COINSでは、おうちでエクササイズが捗る新商品が登場します。ヨガマットやバランスボール、ツイストボード、ボディローラー、メジャーまで。激しいトレーニングも、ゆったりとしたストレッチも、スリコの新商品でレッツエクササイズ!
-
[ダイエット飯]舌とろける…美味でヘルシーな「たけのこの豆腐グラタン」
-
[1日1分]ノースリーブが似合う二の腕のためのレベル別エクササイズ3選「ノースリーブを着る自信がない」そんな声をよく聞きます。もし二の腕のたるみが気になるなら、マッサージや有酸素運動もいいけど、効かせどころをを意識したトレーニングがおすすめです。この記事では、マシンやダンベルを使わない、マット1枚あれば十分なエクササイズを紹介します。効かせるカギは「肘の角度」。早速効果を出すコツをチェックして、実際にやってみましょう。
-
[サイゼリヤ]ダイエット時にもおすすめのヘルシーメニュー! 低カロリーランキングも発表
-
手っ取り早くくびれを作るなら[脇腹専用のエクササイズ]を!みるみる脂肪が落ちるサイドクランチ今回ご紹介する「サイドクランチ」は、脇腹の筋肉を重点的に鍛えることができるエクササイズで、ウエストの引き締めやくびれ作りに効果的です。脇腹の筋肉が鍛えられると腰回りが安定し、腰痛の予防・解消にもなります。ぷにっとした脇腹のお肉を引き締めたいという人は、ぜひトライしてみてください。
-
[たった30秒]これだけやればOK!ちょいキツだけど効果絶大な体幹トレーニング冬の間にたるんでしまった身体を一気に引き締める体幹トレーニングをご紹介します!「ちょいキツ」な内容ですが、ぽっこりお腹の解消や基礎代謝の向上、さらに姿勢改善効果まで期待できる一石三鳥なトレーニングです。継続することでより効果を実感できるため、ぜひ習慣化して行ってくださいね。
-
これさえ習慣化すれば勝ち!三日坊主でも絶対続く「パジャマで朝ヨガ」習慣春は、新しい習慣を始めたくなる季節。心と体を目覚めさせる「朝ヨガ」は、充実した一日のスタートにぴったりです。今回は、ダイエット専門医院に勤めていた経験を持ち、現在はヨガ講師、美容整体師として活動中の筆者が、5分でできる朝ヨガメソッドをご紹介します。
-
これだけでOK![ぽっこりお腹が引き締まるイージーエクサ]ピンポイントで効かせる腸腰筋トレ今回は激しい運動一切なしで鍛えることができる「腸腰筋エクサ」をご紹介します。腸腰筋は上半身と下半身をつなぐようについているインナーマッスルで、姿勢の維持や体幹の安定性などにおいてとても重要な役割を果たしています。普段身体を動かす機会が少ない人はぜひトライしてみてください。
-
若見えするウエストづくりに。1日1セット[腰周りを全方位から引き締める]簡単習慣
-
頑張れないけど、本当は痩せたい人におすすめ「優秀美容家電」10選
-
くびれを作りたいなら[鍛える前にまず伸ばす!]腰痛解消にも効果的な「ゴロゴロ腹斜筋ストレッチ」お腹痩せを目指したりくびれを作るためには、腹筋トレーニングを行うことはもちろん効果的ですが、実は「縮んで硬くなった腹部の筋肉を伸ばすことも大事」って知っていますか? 今回は、くびれを作るための「腹斜筋伸ばし」をご紹介します。骨盤の歪みを調整したり、腰痛の予防・解消にも効果的なので、リラックスしながらぜひ試してみてくださいね。
-
[3週間で3kg減!]寝る前に体をほぐすだけ!簡単3分ストレッチのすすめ
-
[人気モデル・野崎萌香さん]写真集で8kgダイエットに成功!3つの秘密とは
-
話題の“カロパごはん”とは? 美味しいうえに効率もいい! おすすめ商品&メニューも紹介
-
橋本マナミさん(40歳)も産後太り解消に挑戦!「自宅で効果的だったこと3つ」