ポッコリお腹も、ぷるぷる二の腕も！今日からはじめるダイエット特集

ヒップアップトレーニングって結局何が１番効くのかわからないと悩んでいる方に向けて、ヨガインストラクターの私が実際に効果のでやすかった５つのトレーニングを紹介します。

年末年始においしいごちそうで太ってしまった！そんなときは「痩せるおかず・スープ」ですっきりとリセットしましょう。今回は、お手頃な野菜や食材を使ったダイエットレシピを厳選してお届けいたします。お正月太りにサヨナラしたい人はぜひ挑戦してみてくださいね。

発酵食品マイスター・スキンケア指導士の坂下莉咲です。年末年始あたりは美味しいものを食べすぎてしまうので、自宅ではシンプルな料理を心がけています。今回は身体にやさしい食べ方のコツとおすすめレシピのご紹介です。

お正月太りをリセットする「ダイエットレシピ」を大特集！罪悪感なく食べられて満足度も高いメニューばかりを17品集めてみました。献立に取り入れれば食事制限が楽に続きますよ♡

自分ではあまり気にしていなくても周りから見られているのが「後ろ姿」ですよね。自分で見る機会が少ない分、ふと気が付いたときには背中が丸まっていたり、お尻が垂れて下半身がもたついて見える…なんてことも。そのまま放置せず、一日5分のエクササイズで美しいヒップラインを手に入れましょう！

今回ご紹介する「「脇腹伸ばし」は、とても簡単で気持ちよく行えるストレッチですが、実は体にいい効果がたくさん。普段デスクワークが長く、身体が縮こまっていると感じる人には、特におすすめしたい内容です。

特別な努力をしていないのに太らない女性と、なぜか年々太ってしまう女性とでは、一体何が違うのでしょう？そのヒントは習慣にありました。今回は、ダイエット専門医院に勤めていた経験を持ち、現在はヨガ講師である筆者が、大人女性が気をつけるべき「太る習慣」5選をご紹介していきます。あなたはいくつ当てはまりますか？

脚が冷えていたり、長時間同じ姿勢で過ごしていると起こりがちな脚のむくみ。今回は寝たままできる、むくみ解消ストレッチをご紹介します！　ふくらはぎの筋肉にもアプローチすることができ、冷えの解消にも効果的です。寝る前のストレッチに取り入れてみてください。

今回は長時間座っている姿勢が続く方にぜひ取り組んで欲しい、臀筋ストレッチをご紹介します！ガチガチに凝り固まったお尻を緩めてあげると、股関節の動きが楽になったり、むくみや冷えの解消に繋がったりとメリットが盛りだくさんです。お家で簡単に実践できる内容になりますので、ぜひ試してみてくださいね。

朝晩が涼しくなり気温が低くなると、体温を維持しようと基礎代謝が高まります。エネルギーが必要になるので、秋になると食欲が増してしまいます。食べ過ぎによるぽっこりお腹や体重増加を解消する、寝ながら腹筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。

40代は家庭を持ち忙しく社会的責任も増す世代ですが、同時に体力の衰えや更年期など体の不調を感じる世代でもあります。そんな過酷な状況でもダイエットを成功させたい！と思っている方もいらっしゃるかもしれません。今回はそんな方に向けた美しく痩せるエクササイズをお伝えします。

「前ももがパンパンに張っていて、スキニーパンツが似合わない」「細身のパンツを履きたいのにスカートやワイドパンツでごまかしている」。そんなお悩みをお持ちの人に、ほぐしストレッチをご紹介。なぜ前ももが張ってしまうのか、解決策までお伝えしていきます。