ポッコリお腹も、ぷるぷる二の腕も！今日からはじめるダイエット特集

運動不足になりがちな年末年始。今回は食べ過ぎによる体型崩れが気になったり、あまり動かないことで腰痛が気になるという方にピッタリな【肩入れストレッチ】をご紹介します！このストレッチは股関節の柔軟性向上をサポートするのにおすすめで、股関節が動かしやすくなることによって、さまざまなメリットを得ることができます。気軽に試すことのできる内容なので、空いた時間にぜひストレッチしてみてくださいね。

寒い冬は家に篭ってばかりで、運動をするのが億劫になりがち…。そんなお悩みを解決する「NEW筋トレグッズ」をご紹介します。お気に入りのアイテムを見つけて、無理なくトレーニングを続けよう♡

寒くて運動する気になれない時におすすめなのが「早足で歩く」ことです。普通歩行と早歩きでは身体活動の強さが変わってきます。そのため、筋力アップはもちろん代謝アップにも効果を期待できますし、ランニングよりも気軽に取り入れられるのも魅力です。早歩きの効果をさらにアップさせるために役に立ってくれるのが股関節まわりの筋肉です。そこで今回は股関節をうまく動かしスムーズな歩行をするためのストレッチをご紹介します。

ヒップアップトレーニングって結局何が１番効くのかわからないと悩んでいる方に向けて、ヨガインストラクターの私が実際に効果のでやすかった５つのトレーニングを紹介します。

年末年始においしいごちそうで太ってしまった！そんなときは「痩せるおかず・スープ」ですっきりとリセットしましょう。今回は、お手頃な野菜や食材を使ったダイエットレシピを厳選してお届けいたします。お正月太りにサヨナラしたい人はぜひ挑戦してみてくださいね。

発酵食品マイスター・スキンケア指導士の坂下莉咲です。年末年始あたりは美味しいものを食べすぎてしまうので、自宅ではシンプルな料理を心がけています。今回は身体にやさしい食べ方のコツとおすすめレシピのご紹介です。

お正月太りをリセットする「ダイエットレシピ」を大特集！罪悪感なく食べられて満足度も高いメニューばかりを17品集めてみました。献立に取り入れれば食事制限が楽に続きますよ♡

自分ではあまり気にしていなくても周りから見られているのが「後ろ姿」ですよね。自分で見る機会が少ない分、ふと気が付いたときには背中が丸まっていたり、お尻が垂れて下半身がもたついて見える…なんてことも。そのまま放置せず、一日5分のエクササイズで美しいヒップラインを手に入れましょう！

今回ご紹介する「「脇腹伸ばし」は、とても簡単で気持ちよく行えるストレッチですが、実は体にいい効果がたくさん。普段デスクワークが長く、身体が縮こまっていると感じる人には、特におすすめしたい内容です。

特別な努力をしていないのに太らない女性と、なぜか年々太ってしまう女性とでは、一体何が違うのでしょう？そのヒントは習慣にありました。今回は、ダイエット専門医院に勤めていた経験を持ち、現在はヨガ講師である筆者が、大人女性が気をつけるべき「太る習慣」5選をご紹介していきます。あなたはいくつ当てはまりますか？

脚が冷えていたり、長時間同じ姿勢で過ごしていると起こりがちな脚のむくみ。今回は寝たままできる、むくみ解消ストレッチをご紹介します！　ふくらはぎの筋肉にもアプローチすることができ、冷えの解消にも効果的です。寝る前のストレッチに取り入れてみてください。