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チェックしてみよう![あなたのぽっこりお腹はどのタイプ?]
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伸ばすだけ!お腹を細く薄くする1日3分簡単習慣3選すっきりしたお腹は多くのダイエッターの目標です。でも、「筋トレはキツイから無理」「まずは続けられることから始めたい」というダイエット初心者の声も。そこでトレーナー歴10年の東急スポーツオアシススタッフが、お腹痩せのファーストアクションとしておすすめしたいストレッチメニューをご紹介します。
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[年末年始に太らない方法]みんなの疑問にダイエットコーチ EICOさんが解答! 年末年始の太らない食べ方・飲み方指南
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[瘦せやすく太りにくい体質を手に入れる方法]日本人の9割がもつ「痩せ菌」を育てる食べ方とは?夏に向けて「ダイエットを始めるぞ!」とがんばっても、冬にはリバウンド……。ダイエットとリバウンドを繰り返していくうちに太りやすくなり、年齢を重ねるごとに痩せにくくなります。しかし、これを打破する方法が最新の研究でわかってきました。
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[ペタンコお腹になれる魔法の呼吸]椅子に座ったままたった10回!ぽっこりお腹が凹む簡単エクサ今回は、腹筋運動が苦手な人におすすめ!ハードな運動をせずにぽっこりお腹を凹ます、簡単なエクササイズのご紹介です。腹式呼吸と共にお腹に意識を向け、ペタンコのお腹を目指しましょう。椅子に座ったままできるので早速試してみませんか?
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炭水化物と上手に付き合うのが鍵。28歳会社員の[1ヶ月で5kg減量に成功した]簡単ダイエット
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[ウォーキングの効果を高める方法]理学療法士が推奨!ウォーキング改善エクササイズ4選季節や場所や年齢を問わずいつでもどこでも取り組める手軽な運動、ウォーキング。ウォーキングが身体に良いということは皆さんよくご存知だと思います。そのウォーキングのポイントと、ウォーキングを改善するエクササイズを理学療法士の堀川ゆきさんが提案してくれました。
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[実録!浮き輪肉はこうして消えた]50代女性に実際に効果があった腰肉ほぐし2選年々腰についている浮き輪が厚くなっている…という方はいませんか?腰肉が増えてくると、パンツの上にお肉が乗ったり、太ももまではパンツが入るのに、腰回りでアウトなんてことも増えてしまいます。今回は実際にやって効果があった腰肉ほぐしをご紹介します!
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ゴロゴロしながらできる[寝たままエクサ]腰痛・ぽっこりお腹を解消するインナーユニットエクサインナーユニットという言葉、聞いたことありますか?体幹部の4つの深層の筋肉を指す部分ですが、ここを鍛えることで、腰痛、肩こり、尿漏れ、ぽっこりお腹などの解消に効果があります。さらには集中力アップや運動パフォーマンスの向上にも期待できます。私たちの心身の安定の鍵を握っていると言われるインナーユニットを鍛える「3ステップエクサ」をご紹介します。
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[たった3分]寝ながら呼吸法でラクしてお腹やせする方法ぽっこり出てしまったお腹......。何とかしたいのに、運動は続かないし時間もとれない。そんなアラフォー女子必見! 簡単すぎる「寝ながら楽々お腹痩せ法」をご紹介します。
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[主食の糖質カットに注目!]絶対にやせたいときの「かさ増し」1週間献立
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おかずクラブ・オカリナ絶賛 40kg痩せたダイエッター考案の「鶏ハム」が最高『おかずクラブチャンネル』で紹介していた、40kg痩せたダイエッター・トレえみさん考案の「鶏ハム」を作ってみました! しっとりぷるぷるでこれはハマる…。
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ヒップが垂れる、太ももの横張り、胸が貧弱に見える…“骨格ウェーブ”の悩み解消エクササイズ4選体の特徴から、ストレート・ウェーブ・ナチュラルの3タイプに分類され、自分をよりよく見せるため活用されている骨格診断。ここでは、華奢で繊細な印象を与え、カーヴィなボディラインが特徴の“骨格ウェーブ”の方が気になりがちな悩みを改善するメソッドをご紹介します。
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秋こそダイエットの始めどき![女性約200人調査]本当は教えたくない、効果を実感した方法4選食欲の秋、到来! 魅力的な食材がたくさんあり、あれもこれも食べたくなりますよね。たまにはカロリーを気にせず、好きなだけ食べてリフレッシュすることも大事ですが、あまりにも気を抜いてしまうと、後悔する体重になってしまうことも…。また、太っても冬は重ね着をするから大丈夫! と油断していると、来年薄着になる頃慌てることになりかねません。そうならないためにも、秋冬のあいだに体型をスッキリ整えて、来年の夏に自慢したくなるボディを目指してみませんか? そこで今回は、20~30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに聞いた、食欲の秋から始めておきたい、効果があったダイエット法についてご紹介します!
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寝たまま1分足踏みするだけ。おなか引き締めを叶える簡単痩せ習慣「ダイエットのために運動をしたいけれど、なかなか続かない」という人も多いのではないでしょうか。そんな人におすすめしたいのが「寝たまま足踏みダイエット」です。今回は寝たまま足踏みダイエットについて、ヨガインストラクターの高橋かなこさんに伺いました。
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痩せたいならストックしておきたい。ダイエットの定番[痩せ体質に導く食材]3選
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座ったまま&小さい動きでお腹痩せ。1日10回簡単くびれ習慣スリムなお腹を手にいれるためには、「腹筋トレーニング」で腹部の筋肉を鍛えることが大切です。ですが、途中で面倒になり断念したという声も。今回は東急スポーツオアシススタッフおすすめの、座ったままできるから続けやすい腹筋トレーニングをご紹介。1日10回でOKなので気軽にトライしましょう。
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[たった3分]寝ながらできる“ズルい”お腹やせストレッチつまめるようになってしまった残念なお腹……。今すぐ何とかしたいアラフォー世代は多くいるはず! そこで原因と対策、そしておうちで簡単にできる寝ながらストレッチヨガをご紹介します。
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縄がない“エア縄跳び”を発見!100均[ワッツ]三日坊主になるかどうかはアナタ次第「筋力アップ」3選
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[腹筋してもお腹だけぽっこり・痩せない人に]効果即実感のお腹痩せ「一本足バランスエクササイズ」ダイエットの大敵、「食欲の秋」が到来です。今年こそは誘惑に負けずダイエットに成功したい、と意気込んでいる人にぜひ試してほしいお腹痩せ効果抜群の片足立ち運動を紹介します。