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[ほぼ自炊なしで8ヵ月で-7㎏ダイエット成功!]スーパーバイラーズ藤田まきさんの場合
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[くびれ爆誕]浮き輪肉を落とすにはねじれ!くびれが爆誕するエクササイズ腰まわりについた浮き輪肉を落とすためには腹筋よりも体をねじることが効果的です。そこで今回は、体をねじってウエストにくびれを作るエクササイズをご紹介します。
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騙されたと思って続けてみて!簡単なのに効く!憧れの[ぺたんこお腹]を目指す「4つの楽トレ」女性の永遠のテーマである「お腹痩せ」。油断するとあっという間たるんできてしまいますよね。「今年こそ脂肪をなくして、すっきりお腹を手に入れたい!」そんな人にオススメの4ステップをご紹介します。
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[ダイエットの疑問]効率良く痩せるには「食事」と「運動」どちらに比重を置くと良い?
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お腹の力が弱くて姿勢をまっすぐ保てない……美姿勢キープ&お腹凹ませが叶う[腸腰筋トレーニング]「姿勢を正そうとすると疲れる」「下腹部がぽっこり出ているのが気になる」今回はそういったお悩みを持つ人におすすめの「腸腰筋トレーニング」をご紹介します。
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[今年こそはお腹痩せ]脂肪を燃やしてお腹を引き締める!運動嫌いさん向け「ゆっくり腹筋エクサ」激しい運動が苦手な人でも挑戦しやすい、ゆっくりじわじわ効かせられる腹筋エクサをご紹介します。寝転がったままできるので、継続してお腹痩せを成功させましょう!
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便秘・ガス・ハリ…お腹の悩み即スッキリ!簡単習慣4選便秘や下痢などにお悩みで、腸内環境が乱れているかもと感じていませんか?そのまま放置してしまうと、太りやすい、肌が荒れる、免疫力が低下するなどデメリットだらけ。そこで今回は、ダイエット専門医院に勤めていた経験を持ち、現在はヨガ講師である筆者が、美腸を手に入れるメソッドをご紹介します。
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ただ1ポーズを繰り返すだけ!キュッと引き締まったボディに変わる楽チン[ハムトレ]今回紹介するのは、激しい運動が苦手な人でも簡単に取り組める「ハムトレ」です。ハムストリングと呼ばれるもも裏の筋肉へアプローチすることで、一石三鳥とも言えるほどさまざまなメリットを得ることができます。
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[たった1分!正月太りの寸胴体型を解消]腹斜筋を強化。埋もれたくびれを取り戻す「時短ピラティス」正月休みにしっかり食べてあまり動かず、甘やかしたウエストを引き締めたい人におすすめなのが「時短ピラティス」。ヨガ・ピラティス講師の美都くらら先生が、寸胴体型の悩みに特化したピラティスワークをレクチャーします。くびれのあるウエストと自信を取り戻し、晴れやかに新年をスタートしましょう。
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[くびれを作る方法]姿勢を直すだけでウエストが変わる「魔法のローラーほぐしと体側ストレッチ」くびれが欲しい!!と思っているのに何をやってもくびれができない。って思っていませんか?そもそも、あなたの姿勢は綺麗ですか?!その姿勢のせいでくびれがないのかもしれません!せっかくやるからにはきちんと結果を出したい!と思っている方は最後までご覧ください!
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40代でも諦めないで!コルセットしたかのような〈ほっそりウエスト〉を作る簡単エクササイズ「40代になってウエストの変化が気になる…」そんな悩みを抱える方へ朗報です!年齢だからと言って諦めてしまうのはもったいない!今回は、特別な道具も長時間の運動も不要、簡単な動きでほっそりウエストを目指せるエクササイズをご紹介します。
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セットで実践して痩せ効果UP。1日1セット[下半身太りの解消につながる]2つの簡単習慣
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筋力に自信のない人でも「これならできる!」ぽっこりお腹を凹ます簡単ロールダウンエクサ「ストイックなトレーニングはできないけれど、できればぽっこりお腹をなんとかしたい…。」「初心者でもできる簡単な方法を知りたい。」そんなあなたにぴったりのメソッドをご紹介!座った姿勢から、骨盤を後傾させて上体を下す「ロールダウンエクササイズ」です。今回は初心者でも無理なくできるように、クッションを使って行ないます。筋力に自信のない人、腹筋運動が苦手な人もぜひチャレンジしてみませんか?
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正月太り対策&毎日のダイエットに[腸内の短鎖脂肪酸を増やすサラダ]の簡単レシピ
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太りにくく痩せやすい!代謝アップの鍵は[股関節の柔軟性]お正月太りを解消する「肩入れストレッチ」運動不足になりがちな年末年始。今回は食べ過ぎによる体型崩れが気になったり、あまり動かないことで腰痛が気になるという方にピッタリな【肩入れストレッチ】をご紹介します!このストレッチは股関節の柔軟性向上をサポートするのにおすすめで、股関節が動かしやすくなることによって、さまざまなメリットを得ることができます。気軽に試すことのできる内容なので、空いた時間にぜひストレッチしてみてくださいね。
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ふわふわ可愛いチューブも登場♡“ながらトレーニング"におすすめの「筋トレグッズ」が新発売!寒い冬は家に篭ってばかりで、運動をするのが億劫になりがち…。そんなお悩みを解決する「NEW筋トレグッズ」をご紹介します。お気に入りのアイテムを見つけて、無理なくトレーニングを続けよう♡
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深い呼吸のできる身体作りに。お腹痩せ効果も[巻き肩や猫背を改善する]簡単習慣
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[大根ダイエット]管理栄養士監修、ダイエットにいい理由とは? レシピも紹介
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寒い季節こそ早足で歩こう!筋力も代謝もアップする簡単股関節ストレッチ[早歩きの下準備におすすめ]寒くて運動する気になれない時におすすめなのが「早足で歩く」ことです。普通歩行と早歩きでは身体活動の強さが変わってきます。そのため、筋力アップはもちろん代謝アップにも効果を期待できますし、ランニングよりも気軽に取り入れられるのも魅力です。早歩きの効果をさらにアップさせるために役に立ってくれるのが股関節まわりの筋肉です。そこで今回は股関節をうまく動かしスムーズな歩行をするためのストレッチをご紹介します。
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ちょっとキツイけど…効果はすごい。最短でヒップアップする神トレ3選ヒップアップトレーニングって結局何が1番効くのかわからないと悩んでいる方に向けて、ヨガインストラクターの私が実際に効果のでやすかった5つのトレーニングを紹介します。