「美人な歩き方」を伝授♡
Hisako:「美人な歩き方」を少しだけレッスンしてほしい！
Nica:本誌でも実践編として画像付きで紹介しているんだけど、私のウォーキングレッスンは、「美姿っとウォーキング」。正しく歩くには、まずは美しい姿勢から。これが最も大切なことなの。
美しい姿勢ってりきんで背筋を伸ばすものじゃない。下腹部やインナーマッスルを使って、踵から頭が一直線になるようにまっすぐと立つこと。リラックスしながらね。
Hisako:日々積み重ねちゃってるよくないクセで、そもそも正しい場所に筋肉がついてないってことだよね。
Nica:そう。正しい姿勢を続けることで体を支える骨や筋肉が正しい位置に戻る。歩きスマホしてると猫背になっちゃうからね。
Hisako:歩くフォームやポイント、ウォーキング後のマッサージも写真と一緒に詳しく説明してあるから、「美」の教科書として活用させていただきます。
正しい歩き方でハッピーに
Hisako : 正しい歩き方を学んでから、それ以前とはかなり変わった？
Nica : もうね、全然違う！レッスンで10分歩いただけで次の日は筋肉痛になるから（笑）。体幹やインナーマッスルが鍛えられて、代謝がどんどん上がってくるのを感じる。姿勢が良くなると、心も前向きになれる。正しい歩き方を習慣にしてしまえば、それは大きな軸になってくれる。
脳科学の先生が言うには、ウォーキングって「セロトニン」というハッピーホルモンが出るらしいの。更年期にも効くんだって。1日200歩でもいいから、正しい歩き方で歩くことを強くお薦めします！
主観と客観で自分を見つめる
Hisako:本の中では結婚・離婚にも触れてるけれど…かなり自分と向き合って、飲み込んで消化したんだなって思った。「主観と客観で自分を見つめること、自分を知ること」これが本当に大切だって感じる。自分が本当にしたいこと、欲しいものも明確になるしね。毎日を楽しむために心掛けていることはどんなこと？
Nica : 日々の生活の中に感動を見つける工夫をしてる。知らないことを知らなかった！って素直に驚ける子供のような気持ちを忘れないようにしたいな。
Hisako : それは、心も身体もまっすぐ前を向いているからできること。自分をある程度客観的に見つめられるからこそできることだよね。
Nica : 頑張りすぎて、でも、できなくて自分を責めたり嫌いになったりしたら本末転倒。私は、「ゴボウ女」と「ビーツ女」の2タイプあると思ってるんだけど、頑張りすぎて、日が経ってカスカスに乾燥しちゃったゴボウみたいにならないように、憂感や色気を兼ね備えたみずみずしいビーツ女でいたい。
美人な歩き方
SBクリエイティブ
￥ 1,404
モデル／姿勢＆ウォーキングアドバイザー仁香さんによる「痩せる歩き方」「美しい歩き方」そして「美人になる習慣とマインド」を初公開する1冊。
Hisako's EYE
「いま、ここ」をハッピーにすることを続けたい
ありのままの自分を受け入れて、「いま、ここ」を楽しむこと。これができる人が「いま」を最大限に努力できて、成長していける人だと思います。
心を空っぽにして歩くことは、ハッピーフェロモンとも言える「セロトニン」を出してくれるだけでなく、脳は自らメンテナンスをしてストレスを軽減させてくれるそう。
いろいろと難しいことを考えるより、まず行動してみる。「いま、ここ」をハッピーにすることを続ければ、きっと仁香ちゃんのような自分史上最高の綺麗が手に入るはず！
本連載では毎回、話題の人や輝く時の人をお呼びしお話を聞いていきます。次回も素敵なゲストをお迎えする予定ですので、お楽しみに！
