6：太ももの前と後ろに効くトレーニング
パンツを穿く時にも気になる太ももの張りは、多くの女性の悩みの1つです。太ももの張りに効くストレッチは、反り腰改善にも繋がるとのこと。最初はきつく感じるので、様子を見ながら行ってくださいね。
①片足を前にだし、後ろの脚は曲げてかかとを体につける
②体をゆっくり前に倒したあと、深呼吸をする
③もう片方も同じように行う
余裕があれば、前後に足をもっと広げて同じように行ってみましょう。さらに反対側の手でかかとを持ち体をねじることで、さらに太ももに効いてきます。ひざが痛い場合は、下にタオルなど敷いてから行ってくださいね。
7：ヒップUPトレーニング
太ももと並んでラインが気になるのは、やはりヒップですよね。お尻の下部分に効くヒップアップトレーニングで美尻をゲットしちゃいましょう！
①肩の下で肘を床におき、足は付け根の下に膝がくるよう曲げておく
②腰が動かないように気をつけながら、片方の足をあげてアップダウンする
③もう片方の足も同じように行う
難しいようであれば、膝を軽く曲げてからアップダウンしてもOK。腰でなくあくまでもお尻の下を意識して行ってくださいね。
「#西口家kitchen」も要チェック♡
nozomiさんは日々のストレッチやワークアウト以外にも、健康的な食事にも気を遣っています。
時おりポストされている「#西口家kitchen」では、見るだけでお腹が鳴ってしまいそうな、彩りも美しいメニューが並びます。体を構成している食事にも気を遣うことの必要性を感じますよね。
ワークアウト動画はもちろん、おいしそうな日々の食事やおやつ、おすすめフードなども見逃せないポイントなのでその点も着目してみてくださいね。
体幹を鍛えて身も心も健康に♡
ご自身のInstagramでは、1つずつ丁寧に質問に対応されているnozomiさん。ただ体を引き締めるだけでなく、人生をより充実したものにするために心身を整えるという考え方も、ぜひ見習いたいですね！
