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がっつりもヘルシーもおまかせ!食べ応えたっぷり満腹サラダレシピ

食べ応えたっぷりなサラダは存在感抜群!サラダで満腹になることができれば、ヘルシーで美容にもよく女性には嬉しいことばかりですよね。そこで今回は、満足感を得られるサラダレシピをピックアップしました。

2017年10月
レシピ

サラダで満腹に♡

サラダだけでもレシピ次第で満腹になることが出来ます。メインをサラダにすれば、ダイエットにもなるし、野菜もたっぷり摂れて健康や美容にもいい効果が期待できそう。

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サラダのレパートリーを増やせば、飽きずにサラダ生活が続けられますよね。そこで今回は、満足感を得られるサラダレシピをたっぷりご紹介します!

食べ応えのある根菜サラダ

①焼き根菜の和サラダ

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ごぼうにレンコン、さつまいもなど食べ応えのある根菜がたっぷり入った和風サラダです。噛み応えのある根菜で満腹感が得られやすいから、ダイエットメニューにもぴったり!

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②さつまいもとれんこんの秋サラダ

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さつまいもとレンコンをマヨネーズで和えたサラダは、お食事としても満足感が高そうですよね。ピリリとした粒マスタードがアクセントになって、大人味な仕上がりに。

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③さっぱり根菜サラダ

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根菜はお酢でさっぱりといただいても美味しいです。炒めて味付けした根菜を、レタスなどの葉物野菜と一緒に盛りつければ立派なサラダに。おつまみやお弁当にも良さそうですよね。

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ささみでヘルシーサラダ

④デリ風チキンサラダ

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彩り豊かなお洒落サラダレシピはおもてなしやパーティーにもぴったり。ささみが入っているから食べ応えも十分です。パスタを入れて冷製サラダパスタにアレンジしても美味しいですよ。

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⑤しっとりささみと豆苗のきのこドレサラダ

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オリジナルドレッシングが美味しさを引き出すサラダレシピです。シャキシャキの豆苗としっとりささみの食感の組み合わせも抜群!低カロリーながら栄養たっぷりなのも嬉しいですね。

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⑥コブサラダ風ボリュームサラダ

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コブサラダ風のドレッシングでいただくサラダレシピです。卵や鶏胸肉、アボカドが入ってボリューム満点!色鮮やかで目にも嬉しいサラダですね。

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お肉でガッツリ系サラダ

⑦春菊と茹で豚の香味サラダ

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茹でた豚肉はサラダに相性抜群!春菊と合わせて、生姜やニンニクを効かせた大人味のサラダレシピです。お酒のお供にも良さそうですよね。

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⑧柔らか牛ステーキ肉のアスパラベビーリーフサラダ

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贅沢にステーキをサラダでいただくのもオススメです。ステーキに味付けをすれば、ドレッシングも必要なし!ご飯のお供にもいけそうな、ガッツリサラダレシピです。

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⑨アスパラガスと生ハムの温玉サラダ

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温泉卵と粉チーズの濃厚な味わいが満足感を高めるサラダレシピです。生ハムも入っているから、しっかりした食べごたえがありそうですよね。

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魚介でアレンジサラダ

⑩サーモンとアボカドの山葵マリネサラダ

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たっぷりサーモンの入ったサラダは食べ応え十分!ジャーで漬け込むことでしっかりと味が染み込み、ご飯にのせて丼にアレンジするのもオススメです。

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⑪かつおのタタキ レモンバルサミックソース

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カツオのたたきをお野菜と一緒に盛りつければ、立派なメインディッシュに。レモンとバルサミコ酢のドレッシングでさっぱりといただけます。にんにくスライスと万能ネギが、見た目にも味にもアクセントをプラス。

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⑫海老とアボカドのもち麦サラダ

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海老とアボカドの組み合わせは鉄板!さらにもち麦のプチプチとした食感がアクセントをプラスしてくれる、ごちそうサラダレシピです。

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たっぷり野菜を摂れる温サラダ

⑬カリフラワーとブロッコリーのごちそうホットサラダ

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お豆やカリフラワーなど食感が楽しいホットサラダレシピです。ベーコンも入り、十分な満足感を得られそうですよね。オリジナルのヴィネガードレッシングが、美味しさをグッと引き上げてくれますよ♡

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⑭牛肉・かぼちゃ・ブロッコリーのオシャレ温サラダ

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余り物野菜が豪華な主菜サラダに変身!牛肉と野菜を合わせて、生クリーム入りのドレッシングをかけるだけ。ブロッコリーやかぼちゃの他にも、いろいろな余り野菜でアレンジできそうですよね。

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サラダで満たされよう♡

少しのアレンジで、サラダでも満腹になれることが分かりましたね!レシピを参考にして、サラダのレパートリーを増やしちゃいましょう♡

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