無料の会員登録をすると
お気に入りができます

春までに理想の身体♡がっつり旨いと話題の「筋肉料理人の男子ごはんレシピ」

忙しい時でもできるだけダイエットや美容に良い食事を心がけたいですよね。最近、SNSなどで話題になっている「筋肉料理人の男子ごはんレシピ」を知っていますか? 今回は、簡単で作りやすく、ボディメイクにもおすすめな厳選レシピをご紹介します。

2018年2月
レシピ

憧れボディは「食事」から!

年が明けて、春が近づくにつれて気になるのが体型のこと。でも、毎日忙しくて料理に時間はかけられないし、ひもじい思いをするダイエットはしたくないですよね。

oceans-nadia.com

今回は、そんな人にこそ読んでほしい企画! 春までに理想のボディを手に入れたい人、食生活を改善したい人にもおすすめ! SNSでも話題になっている「筋肉料理人の男子ごはんレシピ」をご紹介します。

簡単・美味しい・ヘルシーむね肉レシピ

ダイエット中や筋トレをしている人に人気なヘルシー食材といえば「鶏むね肉」です。筋肉だけでなく、爪や髪を作ってくれるタンパク質が豊富で、食べごたえもあるので積極的に食べたい食材です。

①炊飯器で蒸し鶏

タンパク質も豊富で、コンビニで買う人も多い蒸し鶏も、おうちの炊飯器で簡単に作れます。洗い物も少なく、工程も簡単なので、まとめて作り置きにしたり、サラダやお弁当・おつまみとしてもおすすめです。

oceans-nadia.com
レシピは、こちら!

②鶏むね肉水晶の刺身風

くず粉や片栗粉を揉みこんで茹でるだけでできる「水晶鶏」は、つるんとした食感とボリューム満点でダイエット中にも嬉しい、ヘルシーで美味しいメニューです。野菜とも相性抜群で小腹が空いた時にもおすすめです。

oceans-nadia.com
レシピは、こちら!

③鶏むね肉とブロッコリーのチーズ蒸し

鶏むね肉とブロッコリーのボリューム満点なレシピは、栄養もたっぷり。電子レンジを使って簡単にできる蒸し料理は、彩りがよくおもてなし料理にもなるうえ、お酒のおつまみとしても美味しく食べられるメニューです。

oceans-nadia.com
レシピは、こちら!

④しっとり鶏むね肉ともやしのヘルシー鍋

寒い時期におすすめな鍋も、具材はたっぷりで食べごたえは十分なヘルシー鍋にしてみませんか? 鶏むね肉をしっとりさせるために下ごしらえをすることで、美味しいお出汁がじゅわっと染みこんだお鍋に。

記事に関するお問い合わせ