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簡単・安い・美味しいの三拍子!「ゆる糖質オフ献立」1週間

レシピ

節約しながら糖質オフ!

痩せたいけど食事制限はしたくない...。そんな人にぴったりな痩せ体質に近づける「ゆる糖質オフ献立」を1週間分ご用意いたしました。

また今回は簡単・安い・美味しいの三拍子が揃った低糖質な副菜+主菜を厳選しています。ダイエットしたい人はもちろん、食費の節約をしたい人もぜひ参考にしてみてくださいね♡

月曜日

メイン:切り干し大根の鶏つくね(調理時間:15分※戻す時間を除く)

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シャキシャキ食感がやみつきになるヘルシーつくねです。切り干し大根はキッチンバサミでカットすると時短に。冷蔵庫で3〜4日・冷凍庫で30日保存可能なので、作り置きおかずとしても大活躍してくれますよ。

切り干し大根の鶏つくね【#作り置き#お弁当#糖質OFF】 by Yuu | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/374521

サブ:白滝の明太バター(調理時間:15分)

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ダイエットの強い味方の白滝を使った一品です。フライパンで乾煎りした白滝に、バターと明太子を加え炒めるだけと作り方もとってもシンプル。しっかり炒めればお弁当のおかずにもなりますよ。

究極の糖質オフ!白滝の明太バター by みずか | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/103313/recipe/388120

火曜日

メイン:豆苗とえのきの豚肉巻き(調理時間:15分)

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一年中安い豆苗とえのきを豚肉で巻いたメインおかずです。焼き上がりは少し噛み切りにくいので、一口で食べやすいサイズにカットしてお皿に盛りつけて。

甘辛照り!豆苗とえのきのくるくる巻き by kanna | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/254680/recipe/393494

サブ:高野豆腐とツナの卵とじ(調理時間:10分)

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