ダイエット中の強い味方！「おから」のレシピ12選

おからパウダー、豆腐、米粉で作ったニョッキなら、グルテンフリーの人でも安心。栄養素たっぷりのニョッキを豆乳とチーズのソースで濃厚な味わいに。（調理時間：30分）

おからと豆乳を使ったドーナッツでヘルシーに。ふんわりもっちもちの生地は、甘さ控えめで豆の甘みがじっくり味わえます。（調理時間：45分）

食物繊維たっぷりで腹持ち抜群のおからの蒸しパン。甘さ控えめなので糖質制限をしてる人におすすめです。食べる時にチーズを乗せてレンジにかけるとさらにおいしい。（調理時間：10分）

おからを使ったチーズケーキは素朴な優しい味わい。薄力粉の量を減らせるので栄養満点でヘルシーな仕上がりです。（調理時間：10分・焼き時間を除く）

おからパウダーで作るクッキーは、乳製品、小麦粉、卵を使わないので、ダイエット中の人はもちろんアレルギーの人にもおすすめ。水分をしっかり飛ばすことでサクサクの食感に！（調理時間：30分）