8.背面エクササイズ
背面の筋肉の衰えが、骨盤の歪み・ポッコリお腹・タレ尻を引き起こします。
うつ伏せになり、手は耳横に置いて脇を広げます。膝を伸ばして太ももを浮かせましょう。上半身を30〜45度浮かせたところで30秒キープ！繰り返すことで背面全体のエクササイズが叶います。
9.股関節のストレッチ
股関節をストレッチすることで、むくみが改善され脚が細くなります。
仰向けで右膝を90度持ち上げたら、左手で膝を抑えて左側に倒します。右手は横に伸ばし地面をおさえましょう。次に右膝を両手で抱えて胸に引き寄せたら、反対側も同様に行います。就寝前や起床後にやってみて下さいね。
これなら毎日続けられる♡
短時間で簡単に行えるストレッチやマッサージなら、毎日続けやすいですんです。chinamiさんのInstagramには、他にも沢山のエクササイズ動画があるのでチェックして下さいね♡
