10秒でできて効く♡ストレスを感じたら実践したい解消法10選

ストレスは日々積もり積もってしまうものですよね。体を動かすとスッキリするけれど、そんな時間がもてないという方も多いはず。そこで、10秒で効くストレスを感じた時実践したい解消法10選を紹介します。

ストレスを感じた時、その場で目を閉じてみましょう。自分の心に向き合う気持ちで目を閉じていると、短時間で少し心がすっきりするはずです。情報は目から入るので、少し遮断するだけでリラックスできますよ。

ゆっくり行う深呼吸は、怒りの感情を抑える効果があるそうです。息を吐く時にネガティブな感情を全て吐き出すようにしてください。息を吸う時に新鮮な感情が入ることをイメージするとすっきりします。

香りで脳をリラックスさせましょう。脳と鼻はつながっているため、いい匂いを嗅ぐと脳はリラックスする状態になります。優しくマッサージをすることで、怒りや不安をリセットする事もできますよ。

ストレスを感じたら甘いものを食べてみましょう。砂糖が快感中枢を刺激し、脳内でエンドルフィンが分泌されるため、気持ちが落ち着いてくるんだとか。一口だけでも効果があるそうなので、ご褒美と認識する事が大事だそうです。

太陽の光を浴びると自律神経が安定し、気分が落ち着いてきます。ポカポカ暖かさを感じられたら気持ちも落ち着いてきますよ。簡単にできて、効果抜群なのが嬉しいですね。

緊張している状態になると、体はストレスで冷えてしまいます。そんな時は、カイロでおへそ部分を温めたり、友人や家族にさすってもらうと安らぎを得られてストレスが軽減されます。

様々な色を使って絵を描くと脳が刺激されてリラックス出来るそうです。色を重ねていくごとに気持ちは軽くなっていきそうですね。

前屈や、体を伸ばす簡単なストレッチがおすすめです。筋肉の緊張をほぐし、心の緊張もほぐしましょう。「伸び」をするだけで、筋肉はほぐれます。お仕事の間や、隙間時間を使ってやってみましょう。

カフェインを飲むと、集中力が上がりストレスの要因に素早く対応できるようになるそうです。コーヒーの香りは、リラックスする効果があるんだとか。