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在宅太り解消♡しっかり食べても罪悪感なし「ヘルシーおかず」レシピ14連発

レシピ

春に向けてダイエット♡

在宅ワークや外出自粛。おうち時間にいつも以上に食べて太っちゃった…。なんて思っている方は、新生活に向けてそろそろダイエットを始めませんか!

そこで今回は、しっかり食べても罪悪感を感じにくい「ヘルシーおかず」を、主菜と副菜合わせて14品ご紹介します。献立をちょっぴり意識するだけでも、痩せやすい身体が目指せるはず。ぜひ参考にして下さい♡

主菜

①大葉とチーズの甘辛鶏ハムロール

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炊飯器調理でしっとり柔らかく仕上がる、鶏胸肉でチーズと大葉を巻いた、“鶏ハム”のアレンジレシピです。炊飯器に入れて放っておくだけだから、調理はとっても簡単。サラダチキンに飽きてきたら、ぜひ試してみて!

炊飯器でむね肉しっとり♡大葉とチーズの甘辛鶏ハムロール by kanna | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/254680/recipe/404562

②ワンパンで炒めるだけ!!麻婆ピーマン春雨

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ボリュームと栄養バランスの取れた彩りおかず「麻婆ピーマン春雨」。春雨の戻しが不要で、仕上げのとろみ付けまでフライパン一つで簡単に調理できます。ヘルシーで、おつまみにぴったりのおかずですよ!

【春雨戻し不要】ワンパンで炒めるだけ!!麻婆ピーマン春雨 by 道添明子〈あーぴん〉 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/406908

③鶏むね肉とズッキーニのハーブソテー

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体の内側からキレイになれる、爽やかレモンとハーブ風味のさっぱりソテー。ヘルシーおかずの定番食材“鶏胸肉”と、余計な塩分を体の外に出してくれるカリウムを含む“ズッキーニ”を合わせて炒めます。バターの香りも食欲をそそる!

鶏むね肉とズッキーニのハーブソテー by 佐藤 加奈子(kaana57) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/234249/recipe/404344

④豆腐ハンバーグの和風きのこあんかけ

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安くて美味しい「豆腐ハンバーグ」に、たっぷりキノコの和風あんをかけていただくメインおかずです。お豆腐がたっぷり入っているから、ふわふわ柔らかく満足度の高い仕上がりに。お財布にも体にも嬉しいレシピです。

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