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コスパ最強♡1皿100円以下「鶏むね肉」のレシピ10連発

金欠&節約をしたい方必見!大型スーパーやネットショッピングで安く購入可能な「鶏むね肉」のレシピをご紹介します。高タンパク質、低脂肪な「鶏むね肉」で、ぜひ絶品おかずづくりにチャレンジしてみましょう♡ダイエットも節約もできて一石二鳥ですよ!

2018年8月
レシピ

コスパ最強!鶏むね肉を活用しよう

SEIRA on Instagram: “ᗦ↞ᐊ ᗦ↞ᐊ . . 《#献立 𖠅》 . 𖧷鶏むね肉のチキン南蛮 𖧷もずく酢 𖧷ふろふき大根 𖧷人参と枝豆のマリネ 𖧷パイナップル 𖧷かぼちゃとしめじのお味噌汁 𖧷雑穀ごはん . . . . こんばんは◡̈⃝︎⋆︎* . . 帰省前の#おうちごはん 。 これでラスト〜😆🌼…”
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ショッピングや外食などを楽しむと、ついつい金欠になってしまいますよね。そんなときにぜひ活用していただきたいのが"鶏むね肉”です。鶏むね肉は大型スーパーやネットショッピングなどで、低価格で購入することができます。

mariko on Instagram: “. こんばんは✨ この前の晩ごはんは、鶏の唐揚げでした💕 下味濃いめ&2度揚げでサクサクで箸が進みます😋 . レシピはブログ記事No.133に載せてます 🍳 @israbonita のリンク欄から飛べるので ぜひ覗いてみてください🎵 . . *メニュー* 唐揚げ 人参のきんぴら…”
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鶏むね肉は低カロリーなのでダイエットにも最適です。高タンパク質、低脂肪なので筋トレ女子にもぴったりの食材!こちらではそんな鶏むね肉を使用した絶品レシピをご紹介します。お財布&ダイエットに嬉しい鶏むね肉を上手に活用しましょう!

1皿100円以下「鶏むね肉」のレシピ10連発

1.鶏むね肉の塩こうじ西京焼き

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「鶏むね肉はパサパサな食感が気になる...」といった方におすすめしたいのが、"鶏むね肉の塩こうじ西京焼き”です。塩こうじとみそで漬け込むことで、しっとり仕上がりますよ。

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2.鶏むね肉の焼肉風スティックチキン⠀

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ガッツリお腹を満たしたいときは、こちらの"鶏むね肉の焼肉風スティックチキン”を♡焼き肉風味のピリ辛ソースと鶏むね肉の組み合わせは抜群です。

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3.簡単タンドリーチキン

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食べたいときに好きなだけ調理できる"簡単タンドリーチキン”です。鶏むね肉に下味を付けて、ジッパー付きバッグで冷凍保存!1ヶ月も保存OKなので、助かりますよね。

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4.濃厚ソースのチキンシュニッツェル⠀

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衣をつけて揚げるので少し手間がかかりますが、その分美味しさは格段にUPします。チーズが香る絶品ソースと、かりっと香ばしい鶏むね肉はやみつきになる予感。

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5.照り焼きチキンロコモコ丼⠀

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ロコモコ丼だって鶏むね肉で作れてしまうんです♡ジューシーな照り焼きチキンは、ご飯との相性も最高です。冷蔵庫のあまりのお野菜をトッピングするのもおすすめです。

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6.中華風青のりチキンカツ

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さくっとした食感が楽しい"中華風青のりチキンカツ”。腹持ちもよいので、お弁当のおかずにもぴったりです。お好みで青のりの量を調整してみてくださいね。

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7.ぷりぷり茹で鶏のユッケ丼風⠀

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湯で時間を調整することで、ぷりっとしたお肉に変身!コチュジャン、ごま油などの調味料を混ぜ合わせご飯にのせてみましょう。ユッケ風の丼の完成です。

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8.鶏肉とえのきのネギ塩バター蒸し

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火を使わずにレンジで作れる"鶏肉とえのきのネギ塩バター蒸し”。たっぷりのネギがアクセントになり、口の中で旨味が広がります。えのき以外にもしめじ、しいたけなど秋の味覚をとりいれるとGOOD。

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9.ゆず塩サラダチキン

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コンビニの定番アイテムとなったサラダチキンも、自宅でサクッと作ることができます。砂糖、塩、柚子胡椒、鶏むね肉の4アイテムで作れるのもお財布に優しいですよね。

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10.チンジャオチキンロースー

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中華料理の定番、チンジャオロースも鶏むね肉で代用可能です。沢山調理をして作り置きおかずとして保存するのもOKです。

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「鶏むね肉」で絶品おかずを♡

rina on Instagram: “2018.8.11  カリッカリ!鶏肉の香草パン粉焼き タラモサラダ(明太スパイシーVer.) . お酒と砂糖をよく揉み込んで、ハーブ、スパイス、パン粉、粉チーズをたっぷりまぶしてオリーブオイルで揚げ焼き。カリッカリ! 鶏胸肉2枚分。あっという間に売り切れて嬉しい、むふふ。 .…”
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鶏むね肉は低価格で購入することができて、アレンジも可能な万能食材です。ぜひこちらのレシピを活用して、美味しい鶏むね肉料理を楽しんでみてはいかが?

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