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30歳のダイエットは運動じゃなく「空腹の時間」がカギだった。効率よく痩せる“2つの秘訣”

美容

腸内の環境を整え、その状態を良好に保つ活動のことをいう腸活。最近になってよく耳にする人もいるかと思います。体の内側にある腸(バウエル:bowel)を整えると、代謝や免疫力もアップするといわれています。また、体内の環境も改善されることが分ってきたので注目をされています。そんなバウエルの健康維持のことが詳しく書かれた「バウエルダイエット 腸を整えて、ラクに痩せる!」(幻冬舎)の著者でもある石原新菜先生に、食事と腸の関係性について教えてもらいました。

バウエルダイエット 腸を整えて、ラクに痩せる!

若い頃と同じように運動をしてもなかなか痩せないのは、代謝量に原因があるということがわかりました。

代謝を上げるためにも下記の2点が重要だと石原先生に教えて頂きました。

1:胃腸を休ませる時間が必要
2:なるべく発酵食品に含まれている菌を多く摂ることが大事

ラクに取り入れられそうな2つの習慣。普段の生活に取り入れてみてくださいね。

石原先生の著書「バウエルダイエット 腸を整えて、ラクに痩せる!」には、そのほかにもsaita読者世代にとって、うれしい情報がたくさん掲載されています。ぜひ手に取ってみてください。

出典:www.gentosha.co.jp石原新菜著『バウエルダイエット 腸を整えて、ラクに痩せる!』(幻冬舎 )価格:1320円

出典:www.gentosha.co.jp

教えてくれたのは石原新菜先生

【著者プロフィール】石原新菜(いしはら にいな)先生

医師・イシハラクリニック副院長
ヒポクラティック・サナトリウム副施設長
1980年、長崎県生まれ

女性視点を活かした女子の健康問題のわかりやすい医学解説と、親しみやすい人柄で、
講演、テレビ、ラジオ、執筆活動と幅広く活躍中

著書に『バウエルダイエット 腸を整えて、ラクに痩せる!』がある。

『バウエルダイエット 腸を整えて、ラクに痩せる!』
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