暑い日の救世主！ノンフライで美味しい「揚げない“揚げ物料理”」12選

揚げていないのに驚きのとろとろ感！とろ〜り美味しいなすにタレがしっかり馴染んで、一口食べたら止まらない美味しさ。仕上げにかつお節と大葉をたっぷのせて召し上がれ。

揚げずにトースターで作る、ヘルシーなフライドポテトです。表面にオリーブオイルを絡めることで、まるで揚げたかのようなパリッとした食感に仕上がります。お弁当や付け合わせにもぴったりな一品です。

外はカリッ、中はホクホク、食感まで楽しいハッシュドポテトです。じゃがいもをレンチンしてから焼くことで簡単時短に。おかずとしてはもちろん、おつまみやおやつにもぴったりな一品です。

調理時間はたったの10分！手早く作れて美味しいカニカマとキャベツの春巻きです。彩りが美しく栄養バランスも良いので、お弁当のおかずにもおすすめです。

コーンクリーム缶を使って手軽に作るスコップコロッケです。一人分ずつココットに入れて作れば食べやすくて見栄えも◎。できたての熱々を召し上がれ。

磯の香りが食欲をそそる、揚げずに作れる竹輪の磯辺揚げです。少量の油でこんがり焼くだけなので、手間もカロリーも大幅カット。お弁当やおつまみにもぴったりな一品です。