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オートミールでダイエット!ぽっこりおなか撃退「オートミールレシピ」13選

レシピ

オートミールをおいしく食べてラク痩せ

おいしく食べながらラク痩せを叶える「オートミールレシピ」を試してみませんか?初心者さんでも気軽に試せる簡単レシピをご紹介します。

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オートミールは、1食当たりのカロリーが白米ご飯や玄米ご飯の半分以下。食物繊維がたっぷりで、おなかすっきり効果が高いのも大きな魅力です。

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主食やおやつの材料をオートミールに置き換えればダイエット効果が期待できます。しっかり食べながら痩せたい人は、ぜひ挑戦してみてくださいね。

主菜

①ふわふわお好み焼き

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小麦粉をオートミールに100%置き換えた、ふわふわ食感のおいしいお好み焼き。糖質&カロリー控えめなので、糖質制限中の人でも罪悪感なく食べられます。夕食の置き換え用におすすめのレシピです。

オートミール100%!ふわふわお好み焼き【グルテンフリー】 by 夢 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/107837/recipe/397362

②ツナ豆腐オートミール和風グラタン

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食物繊維がたっぷりおいしく摂れる和風グラタン。オートミール・キャベツ・豆腐・ツナ・味噌などを混ぜて、チーズをかけて焼き上げれば出来上がり。簡単に作れるので、ランチにも便利です。

ツナ豆腐オートミール和風グラタン【ホワイトソース不使用】 by nami(辻本なみ) | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/289324/recipe/410886

③オートミールでトマトリゾット

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レンチンでぱぱっと作れるオートミールリゾットのレシピ。後がけするオリーブオイルで香り良く仕上げます。包丁不要の簡単調理なので朝食用にぴったり。

レンジで簡単!オートミールでトマトリゾット by もりもと夫婦 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ https://oceans-nadia.com/user/377401/recipe/413086
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