オートミールでダイエット！ぽっこりおなか撃退「オートミールレシピ」13選

おいしく食べながらラク痩せを叶える「オートミールレシピ」を試してみませんか？初心者さんでも気軽に試せる簡単レシピをご紹介します。

オートミールは、1食当たりのカロリーが白米ご飯や玄米ご飯の半分以下。食物繊維がたっぷりで、おなかすっきり効果が高いのも大きな魅力です。

主食やおやつの材料をオートミールに置き換えればダイエット効果が期待できます。しっかり食べながら痩せたい人は、ぜひ挑戦してみてくださいね。

小麦粉をオートミールに100%置き換えた、ふわふわ食感のおいしいお好み焼き。糖質＆カロリー控えめなので、糖質制限中の人でも罪悪感なく食べられます。夕食の置き換え用におすすめのレシピです。

食物繊維がたっぷりおいしく摂れる和風グラタン。オートミール・キャベツ・豆腐・ツナ・味噌などを混ぜて、チーズをかけて焼き上げれば出来上がり。簡単に作れるので、ランチにも便利です。

レンチンでぱぱっと作れるオートミールリゾットのレシピ。後がけするオリーブオイルで香り良く仕上げます。包丁不要の簡単調理なので朝食用にぴったり。

ピザが食べたいけどカロリーが心配！そんなときは、オートミール×おからパウダー×水で作れるヘルシーなピザ生地がおすすめです。低糖質で食物繊維たっぷり。生地作りも簡単なので、ぜひ試してみてくださいね。

簡単2ステップで作れる、オートミール100％の低糖質おにぎり。オートミールを“米化”させてチーズと塩昆布を混ぜ入れ、旨みたっぷりに仕上げます。お弁当用にも便利です。

オートミールならではのやさしく素朴な味わいが魅力のバナナケーキ。小麦粉やバターを使わないヘルシースイーツです。焼き立てはふんわり・寝かせればしっとり食感に。朝食やおやつにどうぞ。