「鶏胸肉」で作る簡単・大満足のダイエットレシピ。栄養も考えたおすすめ料理

鶏胸肉と小松菜を使って作るオイスターチキンは、主な味付けはオイスターソースのみの簡単ヘルシーなダイエットレシピです。

材料を焼いて調味料を絡めるだけなので料理が苦手な方でもパパっと作れます。ごま油も入っているので淡泊すぎず、メインおかずにもなりますよ。

シンプルな味付けなので、コチュジャンや豆板醤などお好みで足しても美味しそうですね。

お酒を飲む方は、できるだけカロリーが低いおかずを食べながら飲むのがおすすめです。

ピリ辛蒸し鶏はダイエットにぴったりの、低カロリー＆ヘルシーな人気のレシピです。まず液体の塩こうじに1日漬け込んでおくことで、淡泊であっさりした鶏胸肉に味が染み込みます。

漬け込んだ鶏胸肉を電子レンジで加熱したら、作っておいた調味料と混ぜ合わせれば完成です。

味噌や醤油、ごま油、ラー油などを混ぜた調味料は、鶏胸肉との相性も抜群。ヘルシーですがしっかり味がついているので、ダイエット中でも満足間違いなし。

鶏胸肉のサラダチキン、豆苗、梅肉を使って作る和え物は簡単に作れる低カロリーダイエットレシピです。

梅干しはクエン酸が入っているので疲労回復効果があり、食欲がない日や疲れたなと感じるときにもおすすめの食材なんですよ。

ごま油が入っているので香りもよく、お酒を飲む方にも人気のレシピです。

作り置きしたサラダチキンをアレンジして作るので時間もかからずパパっと作れます。

作り置きのサラダチキンとチンゲンサイをしょうゆやみりん、からしなどの調味料で和えたヘルシーで人気のダイエットレシピです。

鶏胸肉のサラダチキンはシンプルな味付けなので他の料理との相性も抜群。チンゲンサイは熱湯で軽く茹でれば完成なので手間もかかりません。

今回は作り置きのサラダチキンを使っていますが鶏胸肉を電子レンジでチンしてほぐしてもOK。