食べ物で体を健康にする♡「食べてキレイになるレシピ」12選

美人な人ほど食生活に気を使い、体の内側からキレイを目指している傾向があるのをご存知ですか？健康的にキレイを実現したいなら、苦しいダイエットや高額美容を試す前に 日々の食事から見直してみましょう。

それでは早速、疲れた胃腸や お肌を潤す美肌レシピ、体調のトラブル回避に効果がある とっておきの献立まで！美の項目別に、日替わりで食べたいレシピをご紹介します♡

胃の調子が悪いとむくみや倦怠感、肌トラブルの原因にも。胃に負担をかけない優しい中国粥で、まずは体の調子を整えましょう。水分を多く含むお粥は、老廃物を流してくれるデトックス効果も期待できますよ！

ご飯やお粥のお供には、疲れた胃腸にぴったりの副菜を添えてあげても美味しそう。消化を助ける大根を塩もみしたら、胃腸に優しいゆかりと和えれば彩りの綺麗な小鉢の出来上がり！

とろふわ食感のホイル焼きは、お肌の潤いアップが期待できる長芋を使った“食べる美容液”！お肌にハリと潤いを与えてくれる豆乳と長芋のソースを、栄養価の高いサーモンと一緒に食べれば美肌がゲットできそう。

1品10分で作れる時短レシピ。保湿に欠かせない栄養素「ビタミンE」がたっぷり摂れる副菜には、カボチャと大豆の甘辛炒めがオススメです。お砂糖の代わりにハチミツを使うことで、ミネラルもアップ！

にんじんのβカロテンにピーマンのビタミンC、トマトのリコピン！お肌の調子を上げるビューティー食材をナムルにして乗せた、美肌ビビンバです。栄養たっぷりの丼メニューで、つやつやお肌を手に入れて。

インナービューティー効果抜群！カロテン、ビタミンC、ビタミンEが豊富な豆苗が主役の、お肌に磨きをかけるスープレシピです。軽く炒めた豆苗と生姜にエノキを加え、合わせ出汁で優しい味わいに仕上げます。