食べ物で体を健康にする♡「食べてキレイになるレシピ」12選

血の巡りが悪いと、お肌のターンオーバーも低下します。栄養豊富な「サバ缶」に、血液をサラサラにしてくれる「刻み玉ねぎダレ」を乗せた即席おつまみなら、めぐりが良くなって代謝がアップしそう！

具材たっぷり、食べ応えも満点のお味噌汁！ほくほく甘い玉ネギをたくさん食べて、血液をサラサラに導きましょう。お肌の新陳代謝を促してくれるお味噌汁が、健康な体づくりをサポートしてくれます。

冷えて帰宅した夜は、体を全力で温めてくれる参鶏湯風の鍋スープを。もも肉から出たうまみが大根にしみ、美味しいスープに仕上がります。身体もポカポカあたたまり、ほっとする時間が過ごせそう。

熱々のスープのお供には、生姜が香るほかほかの炊き込みご飯を。生姜をたっぷり入れて作るご飯は、身体を芯から温めてくれます。味付けは麺つゆ、ツナ缶・人参・生姜があれば炊飯器で簡単に作れます。

腸内環境が整うとお肌トラブルや便秘も解消され、ダイエットにも効果的。しっかり食べても痩せやすい体に導いてくれます。食物繊維をたっぷり含むおからバーグなら、ヘルシーなのに食べ応えも満点。

食物繊維を豊富に含むレンコンと、発酵食品ヨーグルトを組み合わせた「美腸サラダ」です。腸の美しさはお肌や体調にも反映されるので、キレイ作りの鍵となりそう。