背伸び
1．胸を開きながら両腕を広げ、天井に向けて持ち上げ、数秒キープ
2．腕を下ろす
気持ちよいと感じるくらいの力で背伸びをしましょう。この動作を数回繰り返します。
まとめ
正しい姿勢とストレッチで、「スマホ巻き肩」を予防しよう！
スマホ巻き肩は、ひどい肩こりにつながる恐れがあるので、予防が大切です。日ごろから、スマートフォンを触る時の姿勢には気を付けるようにしましょう。また長時間の使用は避け、こまめに身体を動かすことも大切です。
今回紹介したことをぜひ参考にして、私たちの生活の一部となったスマートフォンと上手に付き合っていきましょう。
【参考文献】
・自宅等でテレワークを行う際の作業環境整備 情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン（厚生労働省）
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_01603.html
閲覧日：2022年1月4日
・健康長寿ネット 肩こりに効く体操とは（公益財団法人長寿科学振興財団）
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-kenkou/katakori.html
閲覧日：2022年1月4日
