自炊を超格上げ！お弁当・おつまみにも使える「万能作り置き」12選

野菜が苦手な方も美味しく食べられる、具沢山ポテトサラダ。火を使わず、電子レンジで手軽に作れるのも嬉しい魅力の一つ♡調味料も至ってシンプルなので、食材の美味しさを楽しむことができます。（調理時間：10分）

調理時間は驚きの5分。忙しい日も隙間時間にサクッとストックできる、スピードサラダです。ヘルシーなので、ダイエット中の方も罪悪感ゼロで楽しむことができるんです。夕食の“もう一品”ほしいときにも大活躍。（調理時間：5分）

王道がやっぱり美味しい♡家族みんなの胃袋を鷲掴みにする、旨味たっぷりのマカロニサラダ。たったの10分で完成するので、バタバタする日の作り置きにももってこい。お弁当のスキマ対策にも重宝します。（調理時間：10分）

ダイエット中の方にもおすすめの、ヘルシーな和物レシピ。鶏むね肉が丸々一枚入っているので、メイン料理に負けない満足感が魅力です。低カロリーなのはもちろんのこと、コストパフォーマンスも最高。（調理時間：10分）

メイン食材はヘルシーな“ちくわ”のみ。ぱぱっと5分で作れる、スピード副菜レシピです。出汁が染み込んでいて、淡白なちくわが驚きの美味しさに変身。何度でもリピしたくなる、絶品作り置きです。（調理時間：5分）

「ダイエット中でもガッツリ食べたい」そんな気分の日に役立つ、ピリ辛豚キムチ。野菜もお肉もバランスよく食べることができ、栄養バランスも最高です。我慢せずしっかり食べて、お腹スッキリを叶えましょう。（調理時間：10分）